أكثر المشروبات فائدة بعد ممارسة التمارين الرياضية

بعد ممارسة أي عمل شاق، يأتي في الاعتبار الشراب لإرواء العطش، ويعتبر الماء العادي الخيار الأفضل لإعادة ترطيب الجسم، ولكن إذا كنت تريد زيادة في القيمة الغذائية أو استعادة الطاقة، فبعض المشروبات التي يمكن شربها بعد التمرين يمكن أن تغير رأيك، وعلى الرغم من أن بعضها قد لا يكون سهلا الحصول عليه، إلا أنها متاحة للشراء من متاجر الصحة أو المتاجر عبر الإنترنت مثل موقع أمازون، ويجب عليك ضمان شراء العلامات التجارية الموثوقة .

مشروب الحليب بالشوكولاتة

عند ممارسة التمارين الخفيفة، يكون الماء مرطبا جيدا، ولكن عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية، يعتبر الحليب بالشوكولاتة خيارا رائعا للاستمداد بالطاقة والحصول على الكثير من السوائل، مع الكربوهيدرات والبروتين. في الواقع، يمكن الاستغناء عن المشروبات التقليدية والاعتماد على الحليب بالشوكولاتة. وقد وجد الباحثون أن الحليب بالشوكولاتة يعيد الجليكوجين العضلي ويعيد ترطيب الجسم، وميزة رائعة إضافية هي أنه مصدر هائل للكالسيوم والدهون الصحية والبروتين .

ماء البروتين

لقد ثبت أن بروتين مصل الحليب يعزز جهاز المناعة بفضل مادة اللاكتوفيرين التي ترفع مستويات الأنسولين وتساعد العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز لتحل محل مخازن الجليكوجين. ويساعد تناول بروتين مصل الحليب بعد التمرين على تحسين طاقة الجسم، وقد يساعد في تقليل الشعور بالجوع أكثر من البروتينات الأخرى، مثل فول الصويا أو بروتين الجبن .

عصير الكريز

من المعروف أن الكريز فاكهة جيدة جداً لحياتك الجنسية ، وفي نفس الوقت بها مضادات الأكسدة التي ستساعدك في صالة الألعاب الرياضية . وجدت إحدى الدراسات أجرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الأشخاص الذين شربوا 24 أوقية من عصير الكريز يومياً يعانوا بشكل أقل من وجع العضلات وجزء من فقدان القوة المعتادة بعد التمرين .

المياه المعززة للمناعة

هذا النوع الجديد من الماء الذي يتواجد في الأسواق يتمتع بنكهة الفاكهة بدلا من السكر المضاف أو النكهات الاصطناعية، كما أنه يحتفظ بمضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الفاكهة بالإضافة إلى البكتريا النافعة المضافة لتحسين الهضم الصحي. إذا كنت تفضل شرب الشاي بالماء العادي، فإن هذا النوع من الماء سيكون الطريقة الألذ لزيادة استهلاك الماء .

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب يحتوي على الكافيين، بل يحتوي أيضا على مضادات أكسدة قوية تساعد على حرق الدهون ومكافحة الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات والإرهاق في العضلات. كما أن أحد المركبات الرئيسية في الشاي الأخضر تساعد في علاج العديد من الحالات المرضية المزمنة مثل السرطان ومرض الزهايمر وأمراض القلب، ويعد جيدا أيضا خارج صالات الألعاب الرياضية .