أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين e

إذا كنت من الأشخاص الذين يولون اهتمامًا بصحتهم، فينبغي عليك التأكد من تناول طعام صحي لحماية جسمك من الأمراض، ومع ذلك، قد تفقد بعض العناصر الغذائية الهامة أحيانًا حتى إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا .

كما يعرف البعض أنه يوجد العديد من العناصر الغذائية الأساسية فائقة الأهمية لجسم الإنسان ، والتي تساعده في أداء وظائفه المطلوبة على أكمل وجه ، بالإضافة إلى تحسين صحته بشكل عام ، وتتضمن هذه العناصر الغذائية الفيتامينات ، البروتينات ، الكربوهيدرات ، الدهون والمعادن ، وإذا تم توفير هذه العناصر خلال الأطعمة التي نتناولها يوميا ، ستصبح بصحة جيدة .

يوجد عدة مجموعات من الفيتامينات التي يمكن أن تفيد صحة الإنسان بعدة طرق، ويحتاج الإنسان لتناول فيتامينات متعددة مثل الفيتامين A والفيتامين B والفيتامين C والفيتامين E والفيتامين K كجزء من النظامالغذائي اليومي .

أهمية فيتامين E  : يلعب فيتامين E دورا هاما في جسم الإنسان، حيث يحارب تدمير الجذور الحرة، ويرجع ذلك إلى أنه من المواد المضادة للأكسدة الهامة، وتعمل هذه الجذور الحرة على تسريع عملية الشيخوخة من خلال تحطيم خلايا وأنسجة الجسم المختلفة، وكما أنها سبب رئيسي لعدة أمراض، ومن بينها السرطان والأمراض المتعلقة بالقلب. لذلك، يقوم فيتامين E بحماية الشرايين من تراكم الترسبات داخلها، ويقي من التعرض لحالات تصلب الشرايين، كما يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم، مما يحمي من التدمير الذي يحدث في الأوعية الدموية، وبذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الجلطات والسكتات الدماغية .

مصادر فيتامين E :
يتواجد هذا الفيتامين في بعض الأطعمة الطبيعية مثل السبانخ واللوز والبيض وزيت الذرة وزيت الزيتون، ويظهر في جسم الإنسان في الغدة الكظرية والغدة النخامية والرحم والخصيتين والعضلات والقلب والكبد .

الجرعة اليومية لفيتامين E : الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E للبالغين هي 15 غراما، ويوصى بتناوله بعد الوجبات لتحسين امتصاصه في الجسم، ولا يجب تناوله على معدة فارغة لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وعسر الهضم ولا يمتص جيدا في هذا الوقت .

نقص فيتامين E : كما ذكرنا من قبل، يعتبر فيتامين E مهما لصحة الإنسان ويساعد الجسم في أداء وظائف متعددة، ويؤدي نقص الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل ضعف العضلات، وأمراض الكبد المختلفة، وتساقط الشعر، وشحوب البشرة، وتشنجات الساقين، وبعض الأمراض العقلية .

الوقاية من نقص فيتامين E بدون مكملات غذائية :
عندما يعاني الإنسان من نقص في أي من العناصر الغذائية، فإنه يلجأ إلى المكملات الغذائية والأدوية الطبية، التي تحتوي على العديد من المصادر الاصطناعية للعناصر التي يحتاجها الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المكملات الغذائية معروفة بأنها تسبب العديد من المشكلات الصحية للأشخاص، نظرا لأن المواد الموجودة فيها غير طبيعية بنسبة 100%. لذلك، يمكن علاج نقص فيتامين E دون تناول أي من هذه الأدوية بالذهاب إلى المنزل والبحث عن البدائل الطبيعية لسد هذا النقص .

أثبتت الدراسات الحديثة أن علاج نقص فيتامين E يتمثل في إضافة البيض إلى نظامك الغذائي يوميًا. فالأمر بسيط جدًا، فالبيض يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجهاجسم الإنسان، ويعد المصدر الأغنى بفيتامين E، ولذلك يوصى بتناوله يوميًا لإعادة توازن هذا الفيتامين الهام .

زيادة فيتامين E  في جسم الإنسان : فيتامين E الناقص في جسم الإنسان يسبب العديد من المشاكل، والجرعات الزائدة منه تسبب أيضا مشاكل صحية خطيرة مثل النزيف أو عدم امتصاص فيتامين K في الجسم، لذلك يجب استشارة خبراء التغذية لتحديد احتياجات جسمك من هذا الفيتامين .