أفضل تمارين لتسمين الوجه
أسباب نحافة الوجه
يفضل الكثيرون الوجه السمين الذي يعتبر الوجه النحيف شيئا غير محبب للكثيرين، وربما يكون سبب نحافة الوجه هو الجسم النحيل الذي يمتلكه الشخص في الأساس. يبحث الكثيرون عن أفضل التمارين والطرق التي تساعد في زيادة وزن الوجه، وخاصة الفتيات. وهناك عدة أسباب ممكنة لنحافة الوجه
- نتيجة التعرض لأشعة الشمس لأوقات طويلة.
- بسبب التقدم في العمر (كِبر السن).
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل متلازمة إهلرز دانلوس، تتسبب في ترقق الجلد واضطرابات في النزيف.
- تناول بعض الأدوية مثل الستيرويدات القشرية يمكن أن يؤدي إلى نحافة الوجه.
- من الممكن أن يرتبط ذلك ببعض العوامل الوراثية.
تمارين لتسمين الوجه
توجد العديد من التمارين الخاصة بالوجه التي تساعد على التخلص من نحافة الوجه وتكسب الوجه الدهون، وتكون فعالة في علاج نحافة الوجه. ولتحقيق أفضل النتائج، يجب ممارسة هذه التمارين بانتظام وبشكل منتظم حتى تقوي عضلات الوجه وتعالج نحافة الوجه، وتحسن مرونة الجلد، ومن بين هذه التمارين الأكثر شهرة:
- التمرين الأول
التنفس العميق يتضمن أخذ نفس عميق من الأنف ثم حجزه في الفم لبضع ثوان (حوالي 15 إلى 30 ثانية) ثم تنفيسه ببطء عن طريق الفم، ويجب تكرار التمرين خمس مرات متتالية يوميا لتحقيق أفضل النتائج بأقصر وقت ممكن.
- التمرين الثاني
وهو ملء الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء بحيث يتم تجميع أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الفم، ثم يتم تمرير اللسان من الداخل للخدين من الحد الأيمن إلى الخد الأيسر والعكس حوالي 15 ثانية، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.
- التمرين الثالث
يمكن ممارسة بعض تمارين اليوغا لتحسين مظهر الوجه، على سبيل المثال وضع السبابة في وسط الخد وتدليكه بحركات دائرية، وتدليك المنطقة المحيطة بالأنف بحركات دائرية لطيفة. يجب تكرار هذا التمرين حوالي خمس مرات يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
- التمرين الرابع
وهو ملء الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء بحيث يتم تجميع أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الفم، ثم يتم حبس الهواء داخل الفم قليلاً حوالي 15 ثانية، ثم إخراج الهواء من الفم عن طريق الفم حوالي 10 مرات ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.
- التمرين الخامس
هو تعبئة الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء، ولكن ليس بشكل كامل حيث يتم تجميع كمية صغيرة من الهواء داخل الفم، ثم يتم نفخ الهواء جانبا باتجاه الخد الأيمن لمدة 5 ثوان تقريبا، ثم يتم نفخ الهواء باتجاه الخد الأيسر لمدة 5 ثوان تقريبا، ويتم تكرار هذه العملية حوالي 10 مرات في كل مرة، ويتم تكرار التمرين حوالي 5 مرات متتالية في اليوم إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج المرجوة بأسرع وقت ممكن.
- التمرين السادس
يتم وضع كريم مرطب على الوجه بالكامل، وخاصة على الخدود، ثم يتم الابتسامة بفتح الفم إلى أقصى حد ممكن، ثم يتم تدليك الوجه بالسبابة والوسطى والخنصر بشكل جيد، وهذه تعتبر واحدة من أفضل التمارين الشائعة للتخلص من ترهل الوجه والتجاعيد وعلامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أنها فعالة في زيادة حجم الخدود والتخلص من النحافة في الوجه، ويتم تكرار هذه التمارين حوالي خمس مرات متتالية يوميا إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج المرجوة في أسرع وقت ممكن.
- التمرين السابع
يتم رفع عضلات الخدين عن طريق ضم الشفتين والابتسامة، ثم وضع أصابع اليد اليمنى على الخد الأيمن وأصابع اليد اليسرى على الخد الأيسر، ثم رفع الخدين لأعلى عن طريق الأصابع لمدة 20 ثانية، ويتم تكرار هذا التمرين حوالي خمس مرات متتالية يوميا إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
- التمرين الثامن
يتم فتح الفم على شكل حرف “O”، ثم يتم وضع أصابع اليدين على الجزء العلوي من الخد المقابل، ثم يتم رفع وخفض الخدين برفق لمدة 30 ثانية، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يوميًا إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
خلطات لتسمين الوجه
خلطة ماء الورد
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- 2 ملعقة كبيرة من الجلسرين
طريقة التحضير
- تخلط المكونات معا جيدا حتى تتجانس.
طريقة الاستخدام
- يجرى تدليك الخدين بالخليط لمدة خمس دقائق تقريبا قبل النوم، ثم يترك على وجه الخدين طوال الليل.
- بعد ذلك، يجب شطف الوجه بالماء الدافئ في الصباح التالي.
- يجب تكرار الخلطة مرة واحدة يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
خلطة العسل
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل النحل.
- قطع صغيرة من البابايا.
طريقة التحضير
- امزج المكونات جيدًا سويًا في الخلاط حتى تتجانس.
طريقة الاستخدام
- يتم وضع الخليط على الخدين وتدليكهما بلطف لمدة تقريباً 10 دقائق.
- ثم يترك على الوجه لمدة حوالي 15 دقيقة.
- ثم يشطف جيداً بالماء الدافئ والصابون.
- يجب تكرار الخلطة مرة واحدة يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
خلطة زيت الزيتون
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم تسخين زيت الزيتون على النار حتى يصبح دافئًا.
طريقة الاستخدام
- يتم تدليك الخدين بحركات دائرية للأعلى بزيت دافئ لمدة تصل إلى 10 دقائق.
- ثم يشطف جيداً بالماء الدافئ والصابون.
- يجب تكرار الخلطة مرة واحدة يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
خلطة زيت الحلبة
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الحلبة.
طريقة التحضير
- يتم تسخين زيت الحلبة على النار حتى يصبح دافئاً.
طريقة الاستخدام
- يتم تدليك الخدين بحركات دائرية للأعلى بزيت دافئ لمدة تصل إلى 10 دقائق.
- ثم يشطف جيداً بالماء الدافئ والصابون.
- يجب تكرار الخلطة مرة واحدة يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
خلطة مسحوق الحلبة واللبن
المكونات
- 2 ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة.
- 1 ملعقة كبيرة من الحليب.
طريقة التحضير
- امزج المكونات جيدًا سويًا في الخلاط حتى تتجانس.
طريقة الاستخدام
- يتم وضع الخليط على الخدين وتدليكهما بلطف لمدة تقريباً 10 دقائق.
- ثم يترك على الوجه لمدة حوالي 15 دقيقة.
- ثم يشطف جيداً بالماء الدافئ والصابون.
- يجب تكرار الخلطة مرة واحدة يومياً إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
نصائح لتسمين الوجه
- يجب اتباع نظام غذائي صحي وسليم وغني بكافة العناصر الغذائية التي تحفز على زيادة حيوية ونضارة الجلد، مثل الحبوب الكاملة والمكملات الغذائية للوجه والبروتينات والدهون غير المشبعة التي توجد في الأسماك والألبان ومشتقاتها.
- يمكن استخدام خلطات طبيعية فعالة للتخلص من التجاعيد التي تظهر حول العين.
- ينصح باستخدام مزيج من المواد الطبيعية الفعالة لزيادة وزن الوجه.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتسمين الوجه.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
- التقليل من تناول السكريات قدر الإمكان.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- الابتعاد عن التدخين.
- يتطلب الاهتمام بصحة الوجه استخدام واقي الشمس لحماية الوجه من أشعة الشمس الضارة، وتجنب استخدام كميات كبيرة من مستحضرات التجميل على الوجه لإتاحة فرصة للبشرة للتنفس.