أفضل الاستعدادات لحمام بخار رائع

يوجد للجسم طريقتان لإزالة السموم، من خلال الكلى والجلد. تخرج السموم من الجلد عن طريق العرق، وهذا هو السبب في استخدام الناس لحمامات البخار. في فترة من 5 إلى 20 دقيقة في حمام بخار، يبدأ الجلد في التعرق وإخراج جميع السموم من الجسم، مما يؤدي إلى شعور أفضل بالصحة والمظهر.

الخطوة الأولى إعداد الحمام

تناول الكثير من الماء قبل دخول الحمام

سيؤدي البقاء في حمام البخار لفترة قصيرة إلى فقدان الكثير من السوائل من الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. عليك شرب كوبين من الماء قبل الدخول إلى حمام البخار للحفاظ على الترطيب.

تجنب الطعام لمدة ساعة قبل الحمام

ينطبق الأمر نفسه على تجنب تناول الطعام قبل السباحة لمدة ساعة. فتناول الطعام قبل السباحة قد يجعلك تشعر بالانتفاخ ويؤثر على عملية الهضم، لذلك من الأفضل تجنب تناول الطعام لفترة أطول قبل الاستحمام.

تمديد جسمك قبل الحمام

قم بممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة لمساعدة جسمك على التخلص من السموم عبر المسام. ستساهم أيضا في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على إزالة السموم من البشرة بشكل أسرع عن طريق العرق.

الخطوة الثانية استخدم الحمام بشكل صحيح

خذ حماما

يساعد الاستحمام قبل حمام البخار على استعادة درجة حرارة جسمك الطبيعية، مما يجعل حمام البخار أكثر فعالية. ويعتبر الدش الدافئ أفضل من الدش البارد، ولكن يجب التأكد من ألا يكون حمامك ساخنًا جدًا، حتى لا تبدأ في التعرق مبكرًا.

ارتدي منشفة قطنية خفيفة

يمكن زيادة فعالية حمام البخار الخاص بك عن طريق تقليل الملابس التي ترتديها فيه، حيث يزداد تعرضك للبخار، وبالتالي يتسنى لجسمك التعرق والتخلص من السموم بشكل أفضل.

تأكد من وجود ما يكفي من الوقت للاسترخاء التام

لا تستعجل في جدولة حمام البخار الخاص بك، وحاول عدم تخصيص الوقت قبل المواعيد أو المهام الأخرى. يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الاسترخاء والاستمتاع بالحمام.

استرخ في الحمام

يترك الأمر لك لتقرر ما إذا كنت تريد الجلوس أو الاستلقاء في غرفة البخار، ولكن المهم بالنسبة لك هو الاسترخاء والاستمتاع بالعملية، ويجب أن تتخلص من الضغوط والمشاكل الخاصة بك وتستمتع بالوقت الذي تقضيه في غرفة البخار.

أغلق عينيك وركز على تنفسك

لتحقيق أعلى درجات الاسترخاء والتمتع، يجب التنفس من خلال الأنف والتنفس الناتج خارجا من الفم، ويمكن إيقاف التنفس لبضع ثوان، وعند إغلاق العينين يتم التركيز على الحواس الأخرى ويعد التركيز على التنفس وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والاسترخاء.

شرب الكثير من الماء خلال الحمام

احضر زجاجة ماء معك إلى غرفة البخار. مع زيادة درجة الحرارة في غرفة البخار، ستتعرق أكثر من المعتاد، وبالتالي سوف يفقد جسمك الرطوبة بسرعة أكبر من المعتاد.

البقاء في غرفة البخار لمدة 5 إلى 20 دقيقة

إذا شعرت بالاكتفاء بعد5 دقائق وترغب في مغادرة غرفة البخار، فيمكنك القيام بذلك. ومع ذلك، لا ينبغي البقاء في غرفة البخار لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة، حيث يتعرض جسمك لخطر ارتفاع درجة الحرارة.

الخطوة الثالثة التعافي من حمام البخار

التبريد ببطء بالماء والهواء

قد ترغب في البحث عن أبرد مكان بعد الخروج من غرفة البخار، ولكن يجب عليك تجنب ذلك لأنه يمكن أن يتسبب في حالة صدمة لجسدك تؤدي إلى الارتجاف. بدلاً من ذلك، ينبغي البحث عن مكان بارد والسماح لجسمك بالتبريد بشكل طبيعي.

خذ دش آخر

ربما ترغب في الحصول على أبرد دش يمكنك الاستحمام به بعد مغادرة غرفة البخار، ولكن لا يجب أن تخاطر بوضع جسمك في حالة صدمة بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. يجب أن يستعيد الحمام جسمك لدرجة حرارته الطبيعية. ابدأ بالماء الدافئ وقلل الحرارة تدريجياً.

استرخ لبضع دقائق

من الضروري أن تأخذ بعض الوقت لتهدئة أعصابك بعد حمام البخار، فمعظم الناس يعتقدون أنه بمجرد انتهاء الحمام فإن الوقت قد حان للعودة إلى صخب العالم، وهذا يفسد وقت الاسترخاء.