أفضل أنواع الفيتامينات للوجه
تحتاج بشرة الوجه إلى توفير التغذية السليمة، والصحية لها، وذلك من أجل الحفاظ القوي على نضارتها وشبابها وبالتالي مظهرها الجيد، وتعد الفيتامينات، وذلك على اختلاف أنواعها واحدة من أهم المواد الغذائية الواجب توافرها من أجل بشرة صحية، وبشكل يومي حيث تحتوي العديد من مستحضرات التجميل على مجموعة متنوعة من أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقديم ومنح التغذية لبشرة الوجه، والتي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من خلال الأغذية الطبيعية التي تحتوي في تكوينها عليها، حيث أن بشرة الوجه تحديدا ولكونها معرضة للعديد من العوامل الجوية المختلفة وباستمرار، فهي عادة ما تكون في أشد الحاجة إلى الاهتمام بها وتوفير عمل التغذية الجيد لها، وذلك من أجل توفير الوقاية لها من الإصابة بالعديد من المشاكل مثل الجفاف أو تغيير لونها إلى اللون الغامق. فما هي مجموعة الفيتامينات الهامة للحفاظ على التغذية السليمة للبشرة، وخصوصا بشرة الوجه، وكيف يمكننا الحصول عليها بشكل طبيعي .
أنواع الفيتامينات المفيدة لبشرة الوجه :- – هناك عدد من أنواع الفيتامينات المفيدة بشكل كبير للبشرة الوجه، وتشمل:
أولاً :- فيتامين (أ) هو أحد أنواع الفيتامينات الأساسية لصحة بشرة الوجه، وذلك لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وتقشرها بسرعة. لذلك، من الضروري الحصول على هذا الفيتامين لبناء الجلد والحفاظ على رطوبة البشرة، كما يساعد فيتامين (أ) على التئام الجروح بسرعة ومحاربة علامات التقدم في العمر. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأغذية الغنية به مثل الحليب والخضروات الورقية مثل الملوخية والخس، إضافة إلى السبانخ والجزر وكبد الحيوانات والقرع.
ثانياً :- الفيتامين (ب) يأتي بعدة أنواع، وأحدها هو فيتامين (ب1) الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل عالي ويعطي للوجه مظهرا صحيا جميلا، ويتواجد بكميات كبيرة في المكسرات والزبيب وصفار البيض، أما فيتامين (ب3) فيساعد في تزويد أنسجة الجلد بالأكسجين ويمنع ظهور الحبوب على الوجه ويحميه من الحروق الشمسية، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل الجزر والقرنبيط والطماطم والتونة والسلمون .
ثالثا :- فيتامين (ب6) هو نوع من فيتامين (ب)، يساعد على تنظيم كمية الإفرازات الدهنية للبشرة، ويمنع تحولها إلى بشرة دهنية، وبالتالي يحميها من البقع الحمراء والحساسية. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به، مثل الكبد ودقيق القمح والحليب والفواكه المجففة والأفوكادو، بالإضافة إلى الدجاج .
رابعاً :- – فيتامين (ج) :- من المفيد للبشرة بشكل عالي ، وذلك لأنه يعمل كمضاد أكسدة ويحفز إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على نعومة ورطوبة البشرة. يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من الخضروات مثل الطماطم، والفواكه مثل الجوافة والفراولة، بالإضافة إلى الخيار والفلفل الحلو .
خامساً :- – فيتامين (هــ) :- يعد فيتامين (هــ) أحد أنواع الفيتامينات الأكثر شهرة لبشرة الوجه، وذلك بسبب دوره في الحفاظ على نضارة البشرة الوجهية. يتناول العديد من السيدات هذا الفيتامين على شكل أقراص للحصول على فوائده القادرة على مواجهة العوامل المتعددة للتلوث الجوي والشمس، بالإضافة إلى محاربة علامات التقدم في السن على البشرة. ينسب ذلك إلى قدرته العالية على شد البشرة والحفاظ على نعومتها ومنع ترهلها. يمكن الحصول على فيتامين (هــ) بشكل طبيعي من خلال تناول زيت الزيتون والفول السوداني والخضروات الورقية، بالإضافة إلى بذور عباد الشمس .