أفضل أنواع الحليب النباتي

الحليب هو أحد العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الإنسان، ولا يمكن الاستغناء عن مكوناته في أي نظام غذائي للأطفال والكبار على حد سواء. قد يكون البعض يخشى تناول الحليب البقري بسبب تحسسهم له، خاصة الأطفال، ولذلك يلجأون إلى بدائل أخرى مثل الحليب النباتي. من المحظوظ أن هناك حليبا نباتيا يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمكونات الأساسية الموجودة في الحليب البقري. إذا كانت هناك أعراض سوء هضم أو انتفاخ بعد تناول الحليب البقري، فهذا يعني أنك تعاني من حساسية لللاكتوز. ولذلك ينصح بتجنب تناول الحليب البقري واللجوء إلى تناول الحليب النباتي الذي لا يحتوي على لاكتوز أو كوليسترول، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، بالإضافة إلى توفر العناصر الغذائية العالية مثل فيتامين ب. في هذا المقال، سنقدم أفضل أنواع الحليب النباتي المتوفرة في السوق

حليب الصويا
وهو أحد أقدم أنواع الحليب النباتي المتوفرة في الأسواق والذي يحفظ صحة الإنسان، فحليب الصويا مناسب جدا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، كما يقلل من مستوى الكوليسترول ويحسن الدورة الدموية، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتينات والأحماض الدهنية، ومفيد لمرضى السكر، ومناسب أيضا للمرأة بشكل خاص على أن يكون مصدره طبيعيا وعضوا.

حليب اللوز
وهو من الخيارات الممتازة جدا لجميع الأعمار ولا سيما الأطفال لأنه مناسب جدا لهم في طور النمو للحصول على الطاقة لأنهم بحاجة دائما إلى مكملات طبيعية، والذي يجمع بين عدة مميزات أهمها أنه خفيف على المعدة وسهل الهضم، كما أنه مفيد للدماغ والعضلات والعظام، ويحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين e ، ويحتوي أيضا على الألياف مما يجعله مثالي لمحاربة الإمساك والسرطان، ويساعد على خفض نسب الكوليسترول في الدم.

حليب الشوفان
يعتبر حليب الشوفان أحد أفضل أنواع الحليب المناسبة لفقدان الوزن الزائد، ويفضل تناوله في الصباح للحصول على الطاقة. يحتوي حليب الشوفان على الأحماض الدهنية والكربوهيدرات والبروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين E، وهو أيضا غني بالكربوهيدرات. كما يحتوي على مركب البيتا جلوكان الذي يقاوم الأحماض الصفراوية في الأمعاء ويمنع مرور المواد الضارة في الجسم.

حليب الجوز
هو من أنواع الحليب النباتي المفيدة جدا للجسم حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومعالجة للإسهال في نفس الوقت، فهو مناسب جدا في منع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، ويمكن الاستفادة منه بتقديمه مع أطعمة أخرى غنية بفيتامين e وأوميغا 3 و6 ، وعناصر أخرى مثل السيلنيوم والنحاس والزنك والماغنسيوم.

حليب الأرز
هو نوع من أنواع الحليب النباتي المحضر من حبوب الأرز المطحونة والمطبوخة والمخمرة، ويتميز حليب الأرز بأنه خفيف ولا يحتوي على الجلوتين، كما أنه طعمه حلو ويهضم بسهولة وبدون مشاكل هضمية. يحتوي هذا الحليب على تربتوفان وفيتامين ب، ويساعد في تطهير الجسم من السموم، وهو مناسب لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بأنواع أخرى من حليب النبات.