يعد المغنسيوم من أهم أملاح المعادن، وله أهمية كبيرة لصحة الجسم حيث يلعب دورا قويا ومهما في نمو الأنسجة والخلايا بالإضافة إلى دوره في بناء العضلات والعظام وتنظيم عملية حرق الدهون. كما يساهم المغنسيوم في المحافظة على صحة الأسنان. يتم الحصول على المغنسيوم بشكل أساسي من الغذاء، حيث لا يمكن للجسم إنتاجه بمفرده. بعض الأغذية الغنية بالمغنسيوم تشمل البقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة والموز والتفاح. يوصى بتناول حوالي 300 ملغرام من المغنسيوم يوميا للرجال وحوالي 280 ملغرام للنساء. أما النساء الحوامل فيجب عليهن تناول حوالي 350 ملغرام من المغنسيوم يوميا. فما هي أهمية المغنسيوم بشكل عام؟ وما هي أعراض نقصه في جسم المرأة الحامل؟ وما هي أسباب نقص المغنسيوم في الجسم؟ .
أهمية المغنسيوم الصحية للجسم ، و بشكل عام :- – المغنيسيوم له أهمية كبيرة من الناحية الصحية للجسم، وذلك يعود إلى منح الجسم العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
أولاً :- – يساعد المغنيسيوم بشكل جيد على تحفيز الأنزيمات في الجسم لإنتاج الطاقة .
ثانياً :- – للمغنيسيوم دور مهم في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم .
ثالثاً :- – يحمي المغنيزيوم هذه الأنسجة الدقيقة في الجسم بشكل فعال من التصلب، على سبيل المثال الأنسجة الخاصة بالمثانة والكلى .
رابعاً :- يحمي المغنسيوم بشكل قوي بطانة الشرايين ويساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم .
خامساً :- – يقلل المغنيسيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السرطان .
سادساً :- المغنيسيوم يساهم في هضم الكربوهيدرات، بالإضافة إلى المعادن الأخرى في الجسم .
سابعاً :- – يعمل المغنيسيوم بقوة في منع حدوث تجلط الدم غير الطبيعي في القلب، بالإضافة إلى تنظيمه لعملية ضخ الدم إلى القلب .
ثامناً :- يقلل المغنيسيوم بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار في الدم .
تاسعاً :- يعمل المغنيسيوم بوتيرة جيدة على تخفيض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل .
عاشراً :- – يساهم المغنيسيوم في تطهير الجسم من السموم والمعادن الزائدة بشكل جيد .
إحدى عشر :- يقلل المغنيسيوم بشكل فعال من احتمالية الولادة المبكرة ويساهم في تثبيت الحمل في مرحلته الأولى .
أثنى عشر :- – يقوم المغنيسيوم بتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يوفر حماية جيدة للجسم من الإصابة بمرض السكري .
أعراض نقص المغنسيوم لدى المرأة الحامل :- – هناك عدد من الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم لدى الحامل، ومنها: –
أولاً :- – عادة ما يترافق نقص المغنيسيوم لدى الحامل مع زيادة في ضغط الدم لديها .
ثانياً :- الشعور بالإعياء الشديد والتعب العالي الوتيرة وبالتالي فقدان النشاط .
ثالثاً :- – التشويش على أداء الجهاز العصبي، مما يسبب شعورا عاليا بالقلق والاضطراب وعدم الراحة للحامل .
رابعاً :- – حدوث تقلص في عضلات الجسم بشكل خاص أثناء النوم .
خامساً :- من أهم أعراض الحمل العالي هي الرغبة الشديدة في التقيؤ والغثيان .
سادساً :- – يحدث عدم استقرار الحمل لدى النساء الحوامل نتيجة نقص المغنيسيوم في أجسامهن، وخاصة في المراحل الأولى من الحمل .
سابعاً :- زيادة معدل تقلص المشيمة والحبل السري يؤدي إلى الولادة المبكرة
ثامناً :- – هناك احتمالية كبيرة للإصابة بتسمم الحمل .
تاسعاً :- زيادة معدل الخطر المرتبط بوجود تشوهات خلقية في الأجنة .
أسباب نقص المغنسيوم في الجسم :- هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم، ومنها
أولاً :- – تصاحب سوء التغذية سوء امتصاص المغنيسيوم من الجسم، ويحدث ذلك نتيجة لهذا السوء في التغذية .
ثانياً :- تجنب شرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي بكميات كبيرة .
ثالثاً :- يأخذ بعض أنواع الأدوية، مثل المضادات الحيوية أو مدرات البول .
رابعاً :- يزداد الحاجة إلى المغنيسيوم عند تناول الأطعمة المصنعة بكثرة أو تناول السكريات بشكل مفرط، حيث تحتاج تلك الأطعمة إلى كميات كبيرة من المغنيسيوم لعملية الأيض .
كيفية تشخيص نقص المغنسيوم طبياً :-
يتم تشخيص نقص المغنيسيوم من قبل الطبيب المختص عن طريق إجراء فحص مختبري لمستوى المغنيسيوم في الدم أو البول، بالإضافة إلى إجراء فحص لمستوى الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم، وإجراء تخطيط كهربائي للقلب .
كيفية علاج نقص المغنسيوم :- – كيفية علاج نقص المغنيسيوم؟
أولاً :- – ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وزيادة شرب الماء .
ثانياً :- أخذ السوائل عن طريق الوريد .
ثالثاً :- – يمكن تناول بعض أنواع الأدوية أو العلاجات التي تخفف من شدة الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم أو الأدوية التي تقلل من إفراز المغنيسيوم في البول .