أعراض نقص الفسفور

تعد الفوسفور واحدة من المعادن الهامة التي تساعد على تعزيز تمعدن العظام وإنتاج الطاقة وتطوير الهياكل الخلوية، وفقًا لجامعة ولاية أوريغون .

عوامل الخطر :  معظم الأشخاص يحصلون على كمية كبيرة من الفسفور من خلال نظامهم الغذائي ، لذلك فإن نقص الفسفور ليس شائعا. ويلاحظ مركز الرعاية الطبية التابع لجامعة ميريلاند أنه على الرغم من أن نقص الفسفور أمرا نادرا ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يتعرضون للمجاعة أو يدمنون الكحول قد يعانون من انخفاض في مستويات الفسفور .

كما ان الظروف الصحية التي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل مرض كرون و مرض الاضطرابات الهضمية يمكن ايضا ان يسببوا نقص مستويات الفسفور . و الافراد الذين يتناولون بعض الادوية التي تصرف بدون وصفات طبية او الوصفات الطبية بما في ذلك ادوية الحموضة و مدرات البول ، قد يكونوا عرضة ايضا لتطوير نقص مستويات الفسفور لديهم .

العلامات و الاعراض :
وفقًا للمركز الطبي في جامعة ميريلاند، يظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الفسفور بعض الأعراض والعلامات، مثل:

-فقدان الشهية : فقدان الشهية بشكل وحيد يشكل مصدرًا خطيرًا للقلق إذا استمر لفترة زمنية طويلة .
– اضطرابات المزاج : الاشخاص الذين يعانون من نقص الفسفور قد تواجههم مجموعة متنوعة من اضطرابات في المزاج ، بما في ذلك القلق و التعصب ، و ذلك وفقا لتقارير المركز الطبي لجامعة ميريلاند . و التعب المستمر او حالة من القلق الذي يقلل من مستويات الطاقة و القدرة العقلية امر شائع جدا لاعراض نقص الفسفور وفقا لتقارير مايو كلينيك .

– لتنفس غير المنتظم : يلاحظ مركز جونز هوبكنز للطب أن معظم البالغين يتنفسون بمعدل يتراوح بين 12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة، وأن الأشخاص الذين يتنفسون بمعدل أكبر أو أقل من ذلك، أو بنمط غير منتظم، قد يعانون من نقص في مستويات الفسفور .

– اضطرابات العظام : يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات الفسفور من هشاشة العظام وآلام المفاصل وتصلب المفاصل، وقد يؤدي الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث كسور في العظام .

– الضعف : يعني الضعف نقصًا في قوة أي جزء من الجسم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف مفاجئ أو لا يستطيعون تفسير سبب ضعفهم الحصول على المساعدة الطبية .
– الخدر : يعني الخدر فقدان الإحساس أو الشعور في الجسم، وقد يرافقه شعور بالوخز أو الحرق، ويمكن أن يكون هذا العرض واحدًا من أعراض نقص الفوسفور في الجسم، وفقًا لما ذكرته مايو كلينيك .
– فقدان الوزن : تشير تقارير مايو كلينيك إلى أن فقدان الوزن غير المبرر لأكثر من 5% من وزن الجسم خلال ستة أشهر قد يكون مثيرًا للقلق .

الجرعات الموصى بها من الفسفور :
تشجع مدلاين بلس الأفراد على تناول الجرعات التالية من الفسفور يوميًا للحفاظ على صحة جيدة وتجنب النقص المحتمل:

-من 0 الى 6 اشهر : 100 ملليغرام .
– من 7 الى 12 شهرا : 275 ملليغرام .
– من سنة الى ثلاثة سنوات : 460 ملليغرام .
– من 4 سنوات الى 8 سنوات : 500 ملليغرام .
– من 9 سنوات الى 18 سنة : 1250 ملليغرام .
– البالغين 19 سنة و ما فوق ذلك : 700 ملليغرام .
و يلاحظ جامعة ولاية اوريغون ان الاستهلاك المنتظم لجرعات الفسفور المذكورة اعلى ينبغي ان تؤدي الى مستوى الفسفور في الدم و الذي يتراوح بين 2.5 الى 4.5 ملليغرام / ديسيليتر . و تعتبر مستويات الفسفور في الدم ناقصة اذا كانت اقل من 2.5 ملليغرام / ديسيليتر ، و تكون بذلك مثيرة للقلق .

المصادر الغذائية للحصول على الفسفور :
تعتبر منتجات الألبان واللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والفول والحمص والمكسرات والشوفان والطحينة وبذور السمسم والقرع من المصادر الغذائية الغنية بالفسفور .

الوقاية من التعرض الى نقص الفسفور :
على الرغم من أن تقص الفسفور نادر، إلا أنه ليس مستحيلاً ويجب تلبية توصيات الجرعات اليومية. ينبغي على الأفراد الذين يعانون من نقص الفسفور التوجه إلى الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن .