أعراض دهون الكبد وكيفية التخلص منها

زاد مرض الكبد الدهني انتشارا بشكل متزايد في العديد من بلدان العالم، ويؤثر على حوالي 25٪ من سكان العالم، وبالتالي يرغب الكثيرون في معرفة أعراضه وكيفية التخلص منه، حيث يرتبط هذا المرض بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني واضطرابات أخرى مثل مقاومة الأنسولين، وإذا لم يتم معالجة الكبد الدهني، فقد يتطور إلى أمراض الكبد الأكثر خطورة ومشاكل صحية أخرى.

نسبة دهون الكبد الطبيعية وغير الطبيعية

تحدث دهون الكبد عندما تتراكم الكثير من الدهون في خلايا الكبد، وعلى الرغم من أنه من الطبيعي وجود كمية بسيطة من الدهون في هذه الخلايا، إلا أن دهون الكبد تعتبر كثيرة، إذا كانت الدهون أكثر من 5٪ من الكبد، وهناك نوعان من مرض دهون الكبد، مرض دهون الكبد الكحولي وغير الكحولي، ويندرج عدد من أمراض دهون الكبد تحت فئة كبيرة من مرض الكبد غير الكحولي  (NAFLD)، وهو أكثر أمراض الكبد شيوعًا لدى البالغين والأطفال في الكثير من الدول.

والكبد الدهني غير الكحولي هو المرحلة الأولية القابلة للعكس من مرض الكبد، ولكن لسوء الحظ، غالبًا ما لا يتم تشخيصه ولا يمكن ملاحظته، وبمرور الوقت، قد يؤدي إلى حالة مرضية في الكبد أكثر خطورة تُعرف باسم التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، ويعتمد التهاب الكبد الدهني غير الكحولي على تراكم الدهون بشكل أكبر والالتهابات التي تدمر خلايا الكبد، مما يؤدي إلى حدوث تليف في الكبد، وقد يؤدي ذلك إلى موت خلايا الكبد، ولسوء الحظ، من الصعب معرفة بما إذا كان الكبد الدهني سيتطور إلى التهاب الكبد الدهني أم لا، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد.

أعراض دهون الكبد 

هناك الكثير من العلامات والأعراض التي تظهر عند الإصابة بدهون الكبد، ومن بين هذه الأعراض:

• التعب والضعف.
• قد يشعر الشخص بألم خفيف أو انتفاخ في منطقة البطن اليمنى أو الوسطى.
• ترتفع مستويات إنزيمات الكبد، بما في ذلك AST وALT.
• ارتفاع مستويات الأنسولين.
• زيادة مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن تؤثر على نسب الكولسترول في الدم.

إذا تطور الكبد الدهني إلى التهاب الكبد الدهني، فقد تظهر الأعراض التالية:

• فقدان الشهية.
• الغثيان والقيء.
• الآلام الخفيفة أو الشديدة في البطن.
• اصفرار العين والجلد.

من المهم زيارة طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات القياسية واختبارات الدم التي يمكن أن تشخص الكبد الدهني في مرحلة مبكرة وقابلة للعلاج.

كيفية التخلص من دهون الكبد

إنقاص الوزن: إذا كنت ترغب في معرفة أعراض دهون الكبد وطرق التخلص منها، يجب عليك فقدان الوزن الزائد وتجنب الإفراط في تناول الطعام إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، حيث يعد فقدان الوزن أفضل طريقة للتغلب على الكبد الدهني.

هل تزول دهون الكبد بتقليل الكربوهيدرات

عند إصابة الكبد بالدهون، ينبغي الحد من استهلاك الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المتكررة، حيث أظهرت الدراسات أن تناول وجبات قليلة من الكربوهيدرات المتكررة يمكن أن يساعد في عكس مرض الكبد غير الكحولي.

تناول اطعمة تعزز فقدان الدهون في الكبد

بالإضافة إلى تقليل الكربوهيدرات وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تكون مفيدة للكبد الدهني، تشير الأبحاث إلى أن يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات أن يعزز فقدان الدهون في الكبد.

ممارسة الرياضة باستمرار

ما هي أعراض تراكم الدهون في الكبد وكيفية التخلص منها بواسطة ممارسة الرياضة؟ يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل تراكم الدهون في الكبد، حيث يمكن أن يكون النشاط البدني وسيلة فعالة للتخلص من الدهون في الكبد، وأظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين المتواصلة أو التمارين المقاومة بشكل منتظم في الأسبوع يمكن أن تقلل بشكل كبير من كمية الدهون المخزنة في خلايا الكبد، بغض النظر عما إذا كنت تفقد الوزن أم لا.

تناول المكملات الغذائية

تشير الدراسات العديدة إلى أن بعض الفيتامينات والأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى قد تكون فعالة في علاج تراكم الدهون في الكبد، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد. ومع ذلك، يشدد الخبراء في معظم الحالات على ضرورة إجراء مزيد من البحوث العلمية للتأكيد على ذلك. بالإضافة إلى ذلك، من المهم التشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لحالات صحية أخرى.

اكلات تقلل من دهون الكبد

بعد التطرق إلى أعراض دهون الكبد وكيفية التخلص منها، هناك بعض الوجبات والأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون الكبد، يمكنك مثلا تجربة نظام غذائي يعرف بحمية البحر الأبيض المتوسط، على الرغم من عدم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصا لمرضى الكبد الدهني، إلا أنه يشتمل على أنواع من الأطعمة التي تعمل على تقليل الدهون في الكبد، مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات المعقدة، وتشمل حمية البحر الأبيض المتوسط هذه الأطعمة المفيدة لحالتك

• الأسماك والمأكولات البحرية.
• الفاكهة المفيدة.
• الحبوب الكاملة.
• المكسرات.
• زيت الزيتون.
• الخضروات.
• الأفوكادو.
• البقوليات.

تحليل دهون الكبد

• قد يكون من الصعب على الشخص معرفة متى يجب عليه زيارة الطبيب بسبب أن مرض الكبد الدهني غالبًا لا يسبب أي أعراض.
• بمجرد التعرف على أعراض دهون الكبد وطرق التخلص منها، والذهاب إلى الطبيب، فسوف يسألك الطبيب عن تاريخك الطبي مع المرض ونظامك الغذائي وعاداتك وأسلوب حياتك، وسيقوم أيضًا بإجراء فحص جسدي وإجراء اختبارات أخرى للمساعدة في تشخيص مرض الكبد الدهني.
• قد يتضمنُ الفحص البدني فحوصاتِ الطول والوزنِ لتحديدِ مؤشر كتلة الجسمِ.
• سيقوم الطبيب أيضًا بالبحث عن علامات مقاومة الأنسولين والتحقق من تضخم الكبد.
• يقوم الطبيب بإجراء تحليل الدم المختلفة لتحديد مستوى إنزيمات الكبد المحددة ومعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من مستويات مرتفعة منها أم لا.
• يمكن أن تساعد الاختبارات التشخيصية مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، في تحديد مستويات الدهون في الكبد أو الإشارة إلى أي علامات على الكبد المرتبطة بالسمنة.
• يمكن للطبيب إجراء تحليل للكبد يتضمن إدخال إبرة في الكبد وأخذ عينة دقيقة من الأنسجة، ثم يقوم فني المختبر بفحص العينة للتحقق من وجود مرض ما، ويستخدم هذا الإجراء البسيط مخدرًا موضعيًا لتخدير المنطقة.

دهون الكبد واضرارها

هل تعتبر دهون الكبد خطيرة؟ بمجرد أن تعرف عن أعراض دهون الكبد وطرق التخلص منها، يجب عليك أن تدرك أن زيادة الدهون في الكبد قد تتسبب في العديد من المضاعفات وتكون خطيرة للغاية. المضاعفات الرئيسية لمرض دهون الكبد الكحولي وغير الكحولي تتضمن تليف الكبد، وهو تلف الأنسجة الكبدية في مراحل متأخرة. يحدث تليف الكبد كنتيجة لإصابة الكبد بمرض مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، وأثناء محاولة الكبد مكافحة الالتهاب، تتكون مناطق تليفية أو مناطق ندب. ومع استمرار الالتهاب، يمتد التليف ويؤثر على المزيد من أنسجة الكبد.

إذا لم يتم معالجة تليف الكبد قبل انتشاره بسرعة، فقد يؤدي ذلك إلى:

• تراكم السوائل في البطن.
• تتضخم الأوردة في المريء، وقد تتمزق وتسبب نزفًا.
• قد يتسبب اعتلال الدماغ الكبدي في الارتباك والنعاس وتداخل الكلام.
• سرطان الكبد.
• فشل الكبد في المرحلة النهائية يعني أن الكبد توقف عن العمل.
• يتطور ما بين 5٪ و 12٪ من المصابين بالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي إلى تليف الكبد.