أعراض اكتئاب ما قبل الولادة

يدرك معظم الناس أن الاكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يحدث للأمهات بعد الولادة، ولكن يمكن أيضًا أن يُصاب الأشخاص بالاكتئاب خلال فترة الحمل، ويُطلق على هذا النوع من الاكتئاب الاكتئاب قبل الولادة، ويحدث لحوالي 7% من الحوامل عمومًا، وقد يصل إلى 15% في بعض البلدان.

يمكن أن يكون الحمل مثيرًا للإثارة، ولكنه يمكن أيضًا أن يسبب الكثير من التوتر والقلق، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المتداولة، وكل هذه الأمور يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو تفاقمه.

تعريف اكتئاب ما قبل الولادة

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يمكن أن يصيب أي شخص، ويسبب شعورًا بالحزن العميق الذي يصعب التخلص منه، وقد يفقد الشخص الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها.

الاكتئاب هو أكثر من مجرد كآبة، ولا يمكن التخلص منه فقط بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو ما يخبرك به الآخرون، ويحدث الاكتئاب أحيانًا قبلالولادة خلال فترة الحمل، مما يعرف باسم اكتئاب الأمهات، ويحدث أيضًا بعد الولادة، ويطلق عليه اسم اكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما قبل الولادة

قد لا تدرك أنك تعاني من اكتئاب ما قبل الولادة، حيث إن بعض الأعراض يمكن أن تبدو مشابهة لأعراض الحمل، وتشمل ذلك:

• مستويات طاقة أقل
• إعياء
• تغيرات في الشهية
• تغيرات في النوم
• تغييرات في الرغبة الجنسية

إذا كنت تعاني من اكتئاب ما قبل الولادة ، فيمكنك أيضًا:

• تشعر بالقلق الشديد
• انخفاض في احترام الذات
• تشعر بالرعب
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
• تشعر بعدم الحماس لرعاية نفسك
• تشعر بعدم الحماس لمتابعة خطة صحية للحمل
• لا تكتسب وزنا كافيا
• لا تنام بشكل غير كافٍ أو تنام بشكل زائد
• أفكار انتحارية

أسباب وعوامل خطر الاكتئاب قبل الولادة

مثل العديد من الحالات الصحية ، فإن الإصابة بالاكتئاب قبل الولادة يمكن أن يحدث بدون سبب واضح ، ولا يزال غير معروف لماذا يعاني بعض النساء الحوامل من اكتئاب ما قبل الولادة في حين لا يعاني البعض الآخر.

يمكن أن تكون هناك حالات صحية معينة أو عوامل خطر تزيد فرص بعض الأشخاص للاصابة بالاكتئاب قبل الولادة.

عدم وجود دعم اجتماعي

أظهرت إحدى الدراسات أن وجود أشخاص حولك لدعمك أثناء الحمل، سواء كانوا شريكك، عائلتك، أو آباء آخرين، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الاكتئاب قبل الولادة.

يعتبر الحمل والإنجاب من الأمور القوية التي تتم في حياة المرأة، ومن المهم أن تحصلي على الدعم الاجتماعي لكي لا تمري بهذه الفترة بمفردك.

الإجهاد واضطرابات المزاج الأخرى

أظهرت الدراسات الطبية أن النساء اللواتي يعانين من اضطرابات المزاج الأخرى مثل القلق والاكتئاب، قد يكونن أكثر عرضة للاكتئاب قبل الولادة عند الحمل.

نوعية النوم أثناء الحمل

يتضح أن النوم الراحة الجيد هو أكثر أهمية عندما تكون المرأة حاملة.

أشارت دراسة إلى وجود علاقة بين سوء النوم أو عدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم، وأعراض الاكتئاب قبل الولادة، مثل الأفكار الانتحارية

توصل الباحثون إلى أن تحسين جودة النوم لدى الحوامل قد يساعد في تحسين بعض أعراض ما قبل الولادة.

التغذية

تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات المغذيات في الجسم.

هناك صلة بين نقص فيتامين د وبعض أنواع الاكتئاب لدى النساء الحوامل والأمهات الجدد ، ويمكن أن تلعب المستويات المنخفضة من فيتامين ب والمعادن مثل الحديد والزنك دورًا أيضًا.

من الضروري إجراء المزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان سوء التغذية عامل خطر للاكتئاب قبل الولادة بين النساء الحوامل.

علاج الاكتئاب قبل الولادة

يجب على المرأة الحامل إخبار طبيبها على الفور إذا كانت تشعر بأنها مصابة باكتئاب ما قبل الولادة أو إذا كانت في خطر الإصابة به، ويمكن أن يساعد الحصول على علاج للاكتئاب في منع آثاره الجانبية على صحة المرأة وطفلها.

تختلف أعراض كل شخص عن الآخر، وسيجد الطبيب العلاج المناسب بناءً على الأعراض، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي مغذي أثناء الحمل، ويمكن تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب أثناء الحمل بأمان، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك

• سيتالوبرام (سيليكسا)
• سيرترالين (زولوفت)

• دولوكستين (سيمبالتا)
• فينلافاكسين (Effexor XR)
• البوبروبيون (ويلبوترين)

آثار الاكتئاب قبل الولادة على الحمل

يمكن أن يؤثر الاكتئاب قبل الولادة على الصحة الجسدية ورفاهية الطفل. وقد وجدت الدراسات أن الاكتئاب قبل الولادة يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة أثناء الحمل وبعده، مثل:

• تسمم الحمل
• انخفاض الوزن عند الولادة
• الولادة المبكرة ( الخدج )
• الولادة القيصرية
• اكتئاب ما بعد الولادة
• إن الأطفال الذين ولدوا لأمهات يعانين من اكتئاب ما قبل الولادة غير المعالج يمكنأن يتأثروا بشكل سلبي على نمو أدمغتهم، حيث يكونون أكثر عرضة لخطر صعوبات التعلم والمشاكل السلوكية.

فحص وتشخيص الاكتئاب قبل الولادة

في حالة الحمل، من المهم الخضوع للاختبارات اللازمة للاكتئاب ما قبل الولادة في أقرب وقت ممكن. يمكنك طلب إجراء اختبار فحص يتضمن استبيانًا حول شعورك العاطفي من طبيبك.

توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بضرورة فحص جميع النساء الحوامل للاكتئاب مرة واحدة على الأقل خلال الحمل، وذلك عن طريق تسجيل الاستبيان الموحد واستخدامه لتشخيص الاكتئاب قبل الولادة، كما يجب على مقدمي الرعاية الصحية الأخرى الالتزام بهذه التوصيات.

نصائح لتقليل القلق واكتئاب قبل الولادة 

التحدث مع الآخرين 

في حال شعرتِ بالقلق المتزايد، من المهم إخبار شخص ما، سواء كان شريكًا أو صديقًا مقربًا أو فردًا من أسرتك، الذي يمكنه تقديم الدعم.

قد يكون مجرد مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين كافيًا لمنع تلك الأفكار من التأثير على حياتك اليومية.

النوم والراحة

على الرغم من أن النوم قد يبدو صعبًا خلال فترة الحمل، إلا أن جعله أولوية يمكن أن يساعد بشكل كبير على علاج أعراض القلق.

إذا كنت تعاني من آلام في الظهر أو أعراض أخرى للحمل التي تمنعك من الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً، فحاول الاسترخاء والنوم في فترة ما بعد الظهر.

كتابة عواطفك

قد يساعد تدوين أفكارك ومشاعرك في تخفيف القلق ولا داعي للقلق بشأن رأي أي شخص آخر فيك.

يمكن للكتابة عن عواطفك أن تساعدك في تنظيم مخاوفك وتحديد أولوياتك. يمكنك أيضًا تتبع الأحداث المختلفة التي تسبب لك نوبات القلق ومشاركتها مع طبيبك.

التحدث إلى الطبيب 

إذا كان قلقك والاكتئاب يؤثران على حياتك اليومية، أو إذا كنت تعاني من نوبات ذعر متكررة، فاتصل بطبيبك الخاص، حيث يمكن للحصول على المساعدة بشكل أسرع أن يكون أفضل، وقد تكون هناك أدوية متاحة يمكنها تخفيف من الأعراض الشديدة.

الرياضة البسيطة

يمكن أن تكون المشاركة في الأنشطة البدنية التي تساعد على تقليل التوتر والقلق خيارًا جيدًا، حيث تساعد الحركة الجسدية على إطلاق الإندورفينات التيتعمل كمسكنات للألم في الدماغ.

تشمل الأنشطة الفعالة ما يلي:

• المش
• الركض
• اليوجا