أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالدوار

الدوار هو أحد الاعراض العديدة لكثير من الامراض، وهي حالة يشعر فيها المرء وكأنه يدور حول محيطه، والدوار يحدث نتيجة للاضطرابات في الاذن الداخلية، وللدوار أسباب يمكن تقسيمها الى طرفية ومركزية، وتشمل الاضطرابات الطرفية الدوار الحميد، والتهاب التيه، والتهاب العصب الدهليزي، وتسمم اذني، وذلك يحدث بسبب بعض الادوية.

أسباب الدوار المركزي تشمل الصداع النصفي وتدفق الدم إلى الدماغ، والأورام، واضطرابات القلب والأوعية الدموية مثل بطء أو تسرع ضربات القلب، أو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، والسكتة الدماغية والنزيف الدماغي، والتصلب المتعدد.

فاذا كان لديك بالفعل الدوار، فمن المهم الانتباه الى نظامك الغذائي لان بعض الأطعمة والمشروبات لديها القدرة على تفاقم الاعراض المرتبطة بالدوار، يمكنك تغيير نظامك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية، كما يمكنك تقليل حاجتك لأدوية القلب او ضغط الدم والتي يمكنها ان تحدث اثناء الدوار.

يواجه الأشخاص المصابون بمرض السكري خطرًا كبيرًا للإصابة بضعف السمع، ويعتبر ارتفاع مستوى السكر في الدم عاملًا كبيرًا في الإصابة بأمراض الأذن الداخلية.

أهمية النظام الغذائي :
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا هامًا لأنه يوازن السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام أعراض الدوار، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تفاقم أعراض الدوار وتزيد من شدته.

1_ الملح :
يحتوي النظام الدهليزي على الكثير من السوائل، ويمكن ان يكون سبب تراكم السائل في الاذن الداخلية زيادة في كمية الملح التي يتناولها المرء، ويحدث تراكم السوائل هذه في امراض كثيرة.

2_ السكر :
ان الاكثار في الكمية التي تتناولها من السكر، تؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم مما يسبب الدوار، كما ان النسبة الكبيرة للسكر الموجودة في الدم تؤدي الى تصلب الشرايين وتصلب في الاوعية الدموية، كما يمكن ان يسبب تصلب الشرايين الى الشعور بالدوار.

3_ الكافيين :
يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لان الكافيين يجعل طنين الاذن اعلى، ويحتوي الكافيين أيضا على خصائص مدرة للبول ، وبالتالي فقد الكثير من الماء من الجسم.

4_ المكسرات والبذور :
تحتوي المكسرات والبذور مثل الفول السوداني، والجوز، وبذور القرع، وبذور السمسم على كمية عالية من التيرامين.

5_ الجبن واللحوم المجمدة :
فكل من هذه الأغذية تحتوي على حمض أميني وتيرامين، ويجب على الأشخاص المعرضين لدوار الشقيقة تجنب هذه الأطعمة، بالإضافة إلى تجنب الجبن المجمد مثل جبن الشيدر والسويسري والموزاريلا والروكفورد. يجب أيضا تنويع نظامك الغذائي بالبدائل الصحية مثل اللحوم والأسماك الطازجة، وجبن الريكوتا والجبن الأمريكي. إذا كانت منتجات الحليب تسبب لك صداع الشقيقة، ينبغي استبدالها بمنتجات غذائية أخرى مثل حليب الأرز وجبن الصويا عند الطه.

بعض النصائح :
يحتاج الشخص الذي يعاني من الدوار إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم، وهذه بعض التوصيات التي يمكن اتباعها للمساعدة.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي المزيد من الأسماك.
بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكن الحد من الدوار.
يُفضل تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض