أطعمة غير صحية يجب تجنبها ،، قد تفاجئك !!

بالرغم من ظهور وجود سلاسل كبيرة من المطاعم السريعة في كل مكان (وارتفاع معدلات السمنة بشكل كبير)، إلا أن هناك أيضا عدد متزايد من الأشخاص الذين يحاولون أن يعيشوا حياة صحية. والممتاز في العيش بصحة جيدة هو أنه ليس هناك حاجة لإجراء تغييرات جذرية وكبيرة “بل يمكن أن تكون تلك التحسينات الصغيرة التي تضاف بسهولة لحياتك” مثل شرب 2 لتر من الماء، والذهاب للنزهة يوميا، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة واهتمامك بطهي وجبات صحية بنفسك. وعلى الرغم من ذلك، حتى عندما نعتقد أننا نختار “خيارات صحية”، فإننا غالبا ما نشتري المواد الغذائية والمشروبات التي لا يمكن تصنيفها حقا كمنتجات صحية جيدة، وخاصة على الإطلاق. وفيما يلي قائمة من الأطعمة غير الصحية التي قد يفاجأ الكثيرون بأنهم يسيئون فهمها عن أنها أطعمة صحية جدا .

المياه بالفيتامين
يتم تحميل فيتامين الماء فعليا مع السكر، حيث تحتوي هذه المياه على 32 جراما للزجاجة الواحدة بحجم 500 مل! وهناك خيار أفضل بكثير وهو صنع وعاء كبير من الشاي الأخضر وتبريده في الثلاجة، ثم إضافة الليمون والليم وكمية كبيرة من الثلج، وسيكون لديك ماء محلى بالسكر ومشروب فيتاميني خاص بك، ويمكنك أيضا استخدام خيالك وإضافة أي مزيج من الفواكه والماء المبرد، وذلك وفقا لذوقك الشخصي.

الزبادي بالنكهات
تحتوي العديد من العلامات التجارية للزبادي المنكه على حوالي 27 جراما من السكر في علبة حجمها 170 جراما تقريبا. بدلا من تناول الزبادي المنكه، يمكنك استخدام اللبن الرائب اليوناني وإضافة بعض التوت أو العسل لإضفاء الحلاوة الطبيعية. وتحتوي العديد من أنواع الزبادي قليلة الدسم على الأسبارتام أو المحليات الصناعية الأخرى، وهي ضارة جدا ويجب تجنبها إذا كنت تحاول الاستمتاع بحياة صحية.

الزبادي المجمد
يحتوي الزبادي العادي على البكتيريا الحية المفيدة والنشطة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإن الزبادي المجمد الذي يباع في محلات السوبرماركت بالغالب ليس نفس الشيء. يصنع الزبادي المجمد الأكثرية في درجة حرارة تقتل بها البكتيريا الحية النافعة. إذا كنت بحاجة لتناول أحد أنواع الزبادي المجمد، يمكنك تجميد بعض الموز ثم خلطه في الطعام المعالج مع وجبة بوظة من زبدة الفول السوداني الطبيعية؛ فهو طعمه لذيذ.

الكعك
معظم الكعك الذي تقوم بشرائه من محلات تصنيع الحلوى مشابه جدا للكعك ويمكن أن تكون عالية في نسبة السكر والدهون. ولكن الخبر السار هو أنه إذا كنت من محبي الكعك، يمكنك عمل نسخة أكثر صحة في المنزل.وسوف تجد في المرسال وصفات عدة لعمل الكعك اللذيذ والصحي من الموز وأيضاً الكعك باللبن من أجل حياة صحية.

عصير الفاكهة
هناك العديد من المحلات التي تشتري عصائر الفواكه المعلبة وتضيف إليها كميات كبيرة من السكر الاصطناعي والعديد من المواد الحافظة مثل السوربات، البنزوات، و330 حمض الستريك. بالإضافة إلى ذلك، يفضل الكثيرون استهلاك كميات كبيرة من العصائر. إذا كنت تحب عصير الفاكهة، يمكنك دائما تحضير عصيرك المفضل من الفواكه أو الخضروات الخاصة بك عن طريق مزجها بنفسك واستخدام ثمار طازجة وصالحة للأكل. وهذا يعني أنك ستحتفظ بجميع العناصر الغذائية في العصير ولن تستهلك السكر ولن تحتاج إلى إضافة المواد الحافظة الإضافية. إذا أضفت الفاكهة بأكملها إلى العصائر، ستحصل أيضا على القيمة الغذائية التي يحتاجها جسمك من العناصر الغذائية.

الشوفان الفوري
تحتوي العديد من الماركات التجارية للأطعمة الجاهزة على دقيق الشوفان الفوري، والذي بدوره يحتوي على نسب عالية من السكر المضاف، والأصناف المتنوعة منها هي الأكثر احتواء على السكر. ولإعداد دقيق الشوفان الفوري بسرعة وبطعم لذيذ وطبيعي، قم بشراء الشوفان الكامل وضعه في الميكروويف لبضع دقائق، ثم أضف بعض التوت والعسل للتحلية الطبيعية بعيدا عن السكر المضاف الاصطناعي.