أطعمة طبيعية لتعزير عملية الميتابوليزم و حرق الدهون المتراكمة بسهولة

يعد تناول الطعام بطريقة صحيحة من أفضل الطرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون الزائدة، فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم وترفع كفاءة عملية الأيض لحرق السعرات الحرارية  .

يقدم لكم هذا المقال قائمة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الميتابوليزم ، هل كنت تعرف أن عملية الميتابوليزم تقل مع التقدم في العمر ؟ لذلك فزيادة الوزن في فترة منتصف العمر ، تعتبر أمرا مزعجا جدا للجميع ، وللتخلص من هذه المشكلة لابد من اختيار الأطعمة التي تتناولها بذكاء ، وحاول البحث عن أطعمة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة والدهون المتراكمة .

عملية الميتابوليزم هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الخلايا للحفاظ على بقاء الأعضاء حية ، والطاقة الناتجة عن هذه العملية تستخدم للحفاظ على بقاء الجسم ، كما تساعده في القيام ببعض الوظائف المختلفة مثل الهضم ، الدورة الدموية ، التوازن الهرموني ونمو وإصلاح الخلايا .

اطعمة تحرق الدهون

بياض البيض

: يحتوي بياض البيض على الأحماض الأمينية والبروتين وفيتامين د، وتعمل جميع هذه العناصر على زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم .

اللحم الطري

: نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى بطء عملية الميتابوليزم، ولذلك يجب تناول اللحوم التي تحتوي على البروتين والحديد لتحفيز عملية الميتابوليزم .

الماء

 قد يؤدي جفاف الجسم إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، في المقابل، يساعد شرب الماء البارد على تقوية الجسم وزيادة سعرات حرارية وحرقها، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم .

الفلفل الحريف

: يحتوي الفلفل الحار على مادة كيميائية تسمى الكابساسين التي تزيد من عملية الأيض بشكل سريع، ويحتوي أيضا على فيتامين سي الذي يلعب دورا فعالا في هذه العملية، لذلك يعد الفلفل الحار من بين أفضل الأطعمة المساعدة على تعزيز عملية الأيض .

القهوة

 أظهرت الدراسات الحديثة أن معدل الأيض لدى الأشخاص الذين يتناولون القهوة أعلى من الذين لا يتناولونها، مما يعني أن القهوة تعزز الأيض في الجسم. ولهذا السبب، تعتبر القهوة إحدى المكونات التي تعزز الأيض في الجسم .

الشاي الأخضر

 يحتوي الشاي الأخضر على مركب “EGCG” الذي يساعد الجسم في بدء عملية حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة سرعة عملية الميتابوليزم في الجسم. ولذلك، يُعرف الشاي الأخضر بأنه من أكثر المكونات فعالية في تعزيز عملية الميتابوليزم .

الحليب

 أظهرت الدراسات الحديثة أن الكالسيوم الموجود في الحليب يساعد على حرق الدهون بشكل فعال، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم .

الحبوب الكاملة

 تحتاج الجسم إلى مجهود زائد لهضم الحبوب الكاملة، حيث تحتوي على الألياف، وهذا يجعلها تحتل مكانة متقدمة في قائمة الأطعمة التي تزيد معدل الأيض .

العدس

 يحتاج الجسم إلى الحديد لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية، وتناول العدس يوفر للجسم الكمية المطلوبة من الحديد، لذلك فإنه يعد من أفضل الأطعمة لزيادة معدل التمثيل الغذائي .

الفواكه

 الفواكه تحتوي على الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهناك بعض الأنواع التي تعزز عملية الميتابوليزم مثل الفراولة، البرتقال، الخوخ، البطيخ، الجوافة، والجريب فروت، لذلك ينصح بضرورة تناولها يوميًا خلال حميتك .

السبانخ

 تعتبر السبانخ أيضا من الأطعمة الغنية التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتحتوي على فيتامين ب والألياف، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة كفاءة حرق السعرات الحرارية، كما أنها تساعد على بناء العضلات وتقويتها .

الليمون

 يُعَدُّ الليمون مفيدًا في تعزيز عملية الميتابوليزم بتنظيف الجهاز الهضمي والأمعاء، كما يعمل على تحسين آلية دفاع الجسم عن نفسه. كما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في تنظيف الجسم من السموم وزيادةعملية حرق الدهون والسعرات الحرارية .

الزنجبيل

 يساعد الزنجبيل على زيادة قدرة الجسم على القيام بعملية التمثيل الغذائي، ويعد من أفضل الطرق لتعزيز هذه العملية .