أطعمة صحية لإشباع رغبتك في تناول السكريات

إن إشباع براعم التذوق لديك في تناول السكريات دون إلحاق الضرر بجسمك يعتبر تحديا كبيرا ، وهذه الحالة تكون صعبة خصوصا عند الرغبة في تناول الحلوى والسكريات ، وأكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن السكر يسبب الموت للأشخاص على المدى الطويل لتناوله ، حيث يؤثر سلبيا على جسم الإنسان عند الإكثار والإستمرار في استهلاكه .

ولكن هل يمكنك إقناع نفسك بهذه الآراء والنظريات عندما ترغب في تناول السكر ؟ إذا كانت الإجابة لا ، فالخطوة التالية هي البحث عن بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها ، والتي لا تتعارض مع الحفاظ على صحتك ، فعليك أن تهدأ الآن ، لأنه يوجد العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك تجربتها .

لا يقتصر التوق لتناول السكر على الأطفال فقط ، فهذا الشعور يهاجم أي شخص في أي وقت ، ولا يوجد موعد محددا لهذه الرغبة ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في تناول السكر في وقت معين مثل الفترة بعد تناول الغداء أو العشاء ، لذلك يجب البحث عن الأطعمة منخفضة السكر وعالية البروتين والألياف في محتواها

تعد الخضروات والفاكهة من خيارات الأكل الأفضل التي يمكن الحصول عليها، إذ تحتوي على العناصر الهامة التي تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وهناك بعض الأطعمة الأخرى في المتاجر التي تحتوي على قليل من السكر، ويمكن التعرف على أفضل هذه الأنواع .

الأطعمة الصحية التي تشبع رغبتك في تناول السكريات :

1- الفراولة المغطاه بالشوكولاتة : يجب أن تكون واعيا لاختياراتك، فيمكنك خداع جسمك، اختر بعض حبات الفراولة واغمسها في الشوكولاتة الذائبة ثم تناولها. يفضل استخدام الشوكولاتة الداكنة لتكون وجبة صحية بالكامل .

2- الحليب بالشوكولاتة : إذا كنت ترغب في تناول وجبة سكرية تشبعك أيضا، يمكنك شرب كوب من الحليب الشوكولاتة، وهذا المشروب يمكنه خداع حاسة التذوق دون أن يؤثر سلبا على صحتك .

3- عصائر السموزي  المثلجة : يمكنك أن تخدع نفسك بتناول هذه العصائر المجمدة التي تروي رغبتك في تناول السكر، وهي صحية أيضا .

4- البودنغ : يعتبر تحضير البودنغ في المنزل أفضل من شرائه المصنع والمحتوي على مواد كيميائية، ويمكن إضافة بعض المكونات الصحية مثل اللوز وأنواع أخرى من المكسرات .

5- العنب مع العسل : من المفضل اختيار العنب بدون بذور، قم بتقطيع حبات العنب إلى نصفين وأضف بعض العسل، لتكون وجبة خفيفة حلوة الطعم، وتعتبر هذه الوجبة واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد على التغلب على رغبتك في تناول السكر .

6- قطع الموز بالشوكولاتة : يمكن تقطيع الموز إلى شرائح صغيرة وغمسها في الشوكولاتة الداكنة حتى يتم تغطية قطع الموز بالشوكولاتة تماما، وبإمكانك تناولها للتغلب على رغبتك في تناول السكر .

7- بسكويت الشوفان : يساعد بسكويت الشوكولاتة في رضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر دون أن يؤثر على الصحة. يمكنك إضافة بضع قطرات من الشوكولاتة المذابة إليه لإضافة النكهة المميزة والمذاق الجذاب .

8- المانجو : تعتب فاكهة المانجو من الفواكه التي يفضلها معظم الأشخاص نظرا لمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية أيضا، فالمانجو طعام حلو المذاق يمكنك اختياره ليقاوم رغبتك في تناول السكر .

9- الزبادي المثلجة مع الفواكه : يمكنك تناول الزبادي مع بعض الفواكه الصحية مثل التوت أو الفراولة، ويمكنك أيضا إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لإعطاء الشعور بالحلاوة، مما يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر .

10- الشوكولاتة الداكنة : : يشير هذا المقطع إلى فوائد الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في تحسين المزاج وإشباع رغبة الشخص في تناول السكر .