أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة

إن أهم شيء يشغل بال المرأة هو خصوبتها، حيث تهتم المرأة بالحفاظ على قدرتها على الإنجاب، فهي السر الأساسي لأمومتها، ويمكن الحفاظ على الخصوبة أو زيادتها باستخدام عدة وسائل وطرق، بما في ذلك المنشطات التي تحفز عملية التبويض لدى المرأة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا طرق طبيعية يمكنها زيادة خصوبة المرأة، ومن بين هذه الطرق تأتي الأطعمة، حيث أثبتت الدراسات العديدة أهمية مجموعة من الأطعمة في زيادة خصوبة المرأة والحفاظ على مستوياتها المرتفعة بشكل دائم .

اغذية لزيادة الخصوبة عند المرأة

المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على مجموعة من الفوائد لا حصر لها في مجال الصحة العامة ، وبشكل خاص في مجال الخصوبة ، حيث ينصح الاطباء بالإكثار من تناول المأكولات البحرية بشكل عام للمرأة التي تريد زيادة خصوبتها ، حيث تحتوي بعض الأسماك على نسبة كبيرة من عنصر السيلينيوم ، والمعروف بدوره في زيادة الخصوبة عند الرجال والنساء ، كما تحتوي هذه الاطعمة الاوميجا 3 والمعروف باسم زيت السمك ، وهو يساهم بشكل كبير في تنظيم هرمونات الخصوبة في الجسم ، ويقلل من التوتر والضغط النفسي ، والذي يؤثر على الخصوبة أيضآ ، ومن أهم المأكولات البحرية المفيدة لخصوبة المرأة هي أسماك السلمون ، والرنجة ، والتونة ، والماكريل .

البروتين الخالي من الدهون

البروتينات تعتبر من الأطعمة الهامة جدا لبناء الجسم والعظام والعضلات. ولكن الكثير من الناس لا يعلمون أن البروتينات تلعب دورا كبيرا في زيادة خصوبة المرأة التي ترغب في الحمل. والبروتينات المثالية لهذا الغرض هي البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم البيضاء مثل الرومي والدجاج قليل الدهون، وأيضا اللحوم الحمراء التي لا تحتوي على أي نسبة من الدهون. وينصح المرأة التي ترغب في الحمل قريبا وزيادة خصوبتها بتناول حصتين من البروتينات يوميا، بالإضافة إلى البيض الذي يعتبر مفيدا جدا للخصوبة أيضا .

التوت

التوت من أنواع الفاكهة الغنية بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، ومضادات الأكسدة تلعب دورآ هامآ في الحفاظ على عملية التبويض عند المرأة ، كما أن مضادات الأكسدة تؤثر على جودة البويضات ، وتجعل من البويضات التي تنتجها المرأة كل شهر بويضات مثالية لحدوث الحمل ، ومن أنواع التوت المناسبة هو العنب البري ، ويمكن تناوله مرتين يوميآ كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية .

الحبوب الكاملة

الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض الضرورية والمهمة لخصوبة المرأة، ولا يعني شيء إذا حدث حمل .

اليام البري

يتواجد اليام البري في العديد من البلاد ، وهو من النباتات الهامة ، فقد أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن السيدات اللاتي يتناولون كميات كبيرة من اليام البري يحملون في توائم ، وهو ما يوضح الدور الذي يلعبه اليام البري في تنشيط التبويض عن المرأة ، فتخرج كل شهر أكثر من بويضة واحدة .

القرنبيط

يعد القرنبيط من الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هرمون الاستروجين الطبيعي ، وهرمون الاستروجين من الهرمونات الأنثوية التي تحفز التبويض تنشطه ، كما أن وجوده في جسم المرأة بنسبة جيدة يعتبر ضروريآ لحدوث الحمل ، ولا يسبب تناول القرنبيط زيادة هرمون الاستروجين عن مستواه الطبيعي على الإطلاق .

الأناناس

كانت الجدات قديمآ تنصح السيدات بتناول الأناناس أو تناول عصير الاناناس ، حيث يحتوي الاناناس على مضادات للإلتهاب ، بالإضافة إلى مادة البيتا كاروتين ، وهذه المواد تساعد على زيادة الخصوبة ، وزيادة فرص الحمل والإنجاب ، كما أنه يحتوي على مادة البروميلين التي تدخل في تصنيع العديد من منشطات التبويض .

الجزر

يحتوي الجزر أيضًا على البيتاكاروتين الهام للخصوبة، وينصح باستخدامه في مختلف الأطعمة، كما يُنصح بتناولها طازجة بين الوجبات للاستفادة منها بأكبر قدر ممكن .

الحليب

يُفيد تناول الحليب خالي الدسم في زيادة خصوبة المرأة، لذا ينصح بتناوله يوميًا، وبالإضافة إلى الحليب يجب تناول منتجات الألبان بشكل عام بمختلف أنواعها .