أضرار ناتجه عن الشرب تجبرك الاقلاع عنه فورا

بعض الأشخاص يتعاطون الكحول بشكل منتظم، وكثير منهم يتجاوزون الحد الموصى به عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك، لا يعني ذلك بالضرورة أنه يجب عليك التوقف عن شرب الكحول بشكل فوري مثلما تتجنب تناول السكر بشكل كلي في كل أسبوع. بدلا من ذلك، ينبغي عليك قطع جميع أنواع السكر من نظامك الغذائي. وهذا يثير السؤال الصعب حول متى يجب عليك التوقف عن شرب الكحول تماما، ويمكنك معرفة ذلك من خلال قراءة المقال التالي

يمكنك تحويل كل شيء إلى عذر للشرب
عندما تجد باستمرار لنفسك أوعن طريق الآخرين زريعة للشرب وعلى سبيل المثال قد تجد نفسك تستخدم أحداث في حياة الناس الآخرين كعذر للشرب مثل الاحتفال بشخص ما لنجاحه حتى وان كنت لن تعرفه عن قرب حقا .او عند فشلك فى مهمه ما أو عند الاحتفال بزفاف صديق .ستجد لنفسك كل الأعذار لتجعلها سبب للانغماس فى الشرب .

تشعر برغبتك في تناول الكحول لتمضية وقت ممتع
يجب أن تكون قادرا على حضور المناسبات الاجتماعية مثل العشاءات والأحزاب دون شرب الكحول. وهذا لا يعني أنه يجب أن تمتنع دائما عن شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية، ولكن يجب أن تكون على حذر إذا شعرت أن عدم تناول الكحول سيمنعك من الاشتراك في تلك التجمعات. عندما ينتابك هذا الشعور، فأنت على وشك الوقوع في مراحل خطيرة من التعاطي مع الكحول

أنت تكافح من أجل الإقلاع عن الشرب
إذا كنت قد حاولت وفشلت في التوقف عن الشرب لفترة معينة من الزمن، فهذا يشكل علامة تحذيرية مهمة لوجود اعتماد غير صحي على الكحول وأنك تعتمد عليه إلى حد ما. وإذا واجهت صعوبة في الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع أو اثنين، أو حتى لمدة شهر، فهذا يشير إلى وجود اعتماد على التدخين.

فالكحول لا ينبغي أبدا أن يكون من المهم جدا لك لدرجة تشعربأنك مريض أو شعورك بالذعرأوالاكتئاب عندما لم يكن لديك في حياتك. فإذا وجدت هذا الشعور عند ابتعادك عن الشرب لفتره زمنيه من الوقت منذ آخر تناول لشرابك الكحولي.يعنى هذا انك من الناحية الفسيولوجية تعتمد نفسيا.على الشرب  .وبغض النظر عن شعورك عند ابتعادك عن الكحول فمحاولتك دون جدوى التوقف عن الشرب .يجب عليك مناقشة الوضع مع طبيبك.

تتوقع أن تشرب المزيد للتفاعل الاجتماعي الذي يأتي معه
كن صادقا مع نفسك بشأن السبب الرئيسي وراء رغبتك في الذهاب إلى حانة أو الحضور إلى حدث في منزل شخص ما. هل لأنك ستقضي بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين أو الأسرة؟ أم هل لأنك لا تستطيع الانتظار للحصول على المزيد من الكحول (مع عذر جيد لشربه) عندما تكون رغبتك في الشرب أقوى من رغبتك في الاستمتاع برفقة الناس. هذه علامة على أنه يجب عليك أن تتوقف عن الشرب فورا .

عندما لا تعرف متى حان الوقت لوقف الشرب
إذا كنت شخصا يدرك طريقه إلى الكحول مباشرة عندما يستيقظ، فهذا يعد علامة على أن علاقتك بالكحول تحتاج إلى إعادة تقييم. وإذا قررت الخروج وحملت معك اثنين من المشروبات الكحولية الخاصة بك وكنت قادرا على استهلاكهما في غضون ثماني ساعات. وبالمثل، إذا واجهت مشاكل في المشي أو شعرت بالمرض، ومع ذلك استمرت في تناول المزيد من المشروب دون وعي بخطورته على صحتك، يجب أن تدرك أنه لا يجب أن تستمر في تناول المزيد من المشروبات. وإذا كانت هذه القرارات صعبة بالنسبة لك، فسيكون من الأفضل أن تتوقف عن شربها.

إذا كنت تتعرض للخطر باستمرار أثناء انتظارك للحصول على المشروبات
إذا كنت تتناول الشراب بشكل مفرط لدرجة أنك بحاجة دائما لشخص من عائلتك أو الفئة الاجتماعية المحاطة بك للحفاظ عليك، فقد تتعرض لحالة مرضية عنيفة مثل خطر الاختناق باللسان أو التعرض للقيء الشديد المصحوب بالدوار. ببساطة، يبذل الأصدقاء والعائلة قصارى جهدهم خوفا عليك للحفاظ على حياتك. هذا الأمر يستدعي منك التفكير في قطع تعاطي الكحول من حياتك

أنت عرضة لأن تصبح غاضبا أو عنيفا عند الشرب
إذا كنت تشعر أو تتصرف بغضب أو عنف بعد تناولك الكحول، فهذا يشير بوضوح إلى حاجتك للتفكير في الإقلاع عن الشرب. ومع ذلك، لاحظنا أن العديد من الأشخاص الذين يحتاجون للامتناع عن تناول الكحول لا يصبحون عنيفين عندما يشربون. وبمعنى آخر، حتى عندما تكون مسكرا وتشعر بالسعادة والهدوء، فإن ذلك لا يعني بالضرورة أنك ليس لديك مشكلة في شرب الكحول. وبصورة متصلة، يجب أن تكون قلقا إذا وجدت أنك سريع الغضب والانفعال عندما لا تستطيع تناول أي نوع من الكحول لفترة من الوقت.

إذا كنت تشعر بالندم بسبب سلوكياتك أثناء السكر، فعليك تغيير تصرفاتك
يجب أن تكون لديك علاقة غير صحية مع الكحول إذا كنت تستيقظ كثيرا بعد الشرب وتدرك أنك قد ارتكبت أخطاء جسيمة في الليلة السابقة. يقوم معظم الناس بأمور سخيفة أو محرجة عندما يكونون في حالة سكر. ولكن إذا كانت أخطاؤك تشمل الغش على زوجتك أو الصراخ في الجمهور، فقد يكون أفضل لك أن تكون بدون كحول في حياتك

شرب بصورة منتظمة وحدها

إذا تحول استهلاك المشروبات الكحولية في المناسبات الاجتماعية إلى نمط من الشرب بمفردك أكثر من مرة، بمعنى أنك تتناول المشروب بانتظام وبمفردك دون وجود مناسبات، وأصبح هذا النمط مألوفًا بالنسبة لك، فيجب عليك التفكير في الإقلاع عن الشرب.

إذا كنت تخفي أو تكذب حول عادات شربك الخاصة
تعد رغبة الشخص في الكذب حول تناول الكحول أو إخفائها أمرا شائعا جدا في مشكلة تطوير الإدمان على الكحول. وقد يتناول الشخص بعض الجرعات الإضافية عندما لا يراقبه أحد، أو يخفي زجاجات حول المنزل، أو يكذب على شريكه حول كمية الكحول التي تناولها. وإذا كان أي من هذه الأمور شائعا لدى شخص ما، فقد يكون الإقلاع عن تناول الكحول الخطوة الصحيحة بالنسبة له.

– “في النهاية، إذا بدت لك أي من هذه العلامات العشر مألوفة، فهي خطوة جيدة لمناقشة مخاوفك الخاصة مع أي شخص آخر. يمكنك البدء مع شريك حياتك أو صديق مقرب لديه ضمير وثقة بالنسبة لك، وببساطة طرح السؤال عما إذا كانت لديك علاقة غير صحية مع الكحول. إذا لم يكونوا متأكدين، يمكنك وصف العلامات التي جعلتك تشعر بالقلق، أو إذا كنت تعتقد أنك تحتاج إلى مساعدة للتوقف عن الشرب، يمكنك البحث عن مدربين أو مستشارين في تعاطي المخدرات أو الاقتراب من الطبيب للحصول على المشورة حول المكان الذي يمكنك الحصول على المساعدة منه.