أضرار زيادة الأملاح في الجسم
تسبب زيادة الأملاح في الجسم العديد من المشاكل مثل مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم وتآكل العظام وغيرها من المشاكل، ولذلك يجب عدم تجاهل هذه المشكلة لتجنب الآثار الضارة التي يمكن أن تسببها، ولهذا نقدم لكمعالجة لزيادة الأملاح في الجسم.
أضرار زيادة الأملاح في الجسم
يعتبر الملح الطعام، المعروف أيضا بكلوريد الصوديوم، ضروريا لتحقيق توازن السوائل في الجسم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. ومع ذلك، إذا زاد استهلاك الملح عن المستوى المطلوب، فإنه يسبب العديد من المشاكل والأضرار، بما في ذلك
تؤدي تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يزيد الصوديوم في الدم ويتسبب في تضيق الأوعية الدموية وعرقلة تدفق الدم في الشرايين، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تزايد كمية الأملاح في الجسم يؤدي إلى هشاشة العظام، حيث يزيد تدفق الكالسيوم في البول ويقلل نسبته في العظام، مما يؤدي إلى ضعفها.
يؤدي تناول الأملاح بشكل مفرط إلى سرطان المعدة ويسبب حرقة المعدة.
تعتبر الأملاح الزائدة في الجسم مشكلة تؤثر على صحة الكلى وتزيد من احتمالية تشكل الحصوات، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف شرايين الكلية وتقليل كفاءتها.
زيادة نسبة الصوديوم في الدم يزيد من سحب الماء داخل الخلايا، مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالجفاف والعطش.
يؤدي وجود الأملاح الزائدة في الجسم إلى احتباس السوائل والوذمة، ويجعل هذا الاحتباس الجسم غير قادر على التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
تؤدي استهلاك كمية كبيرة من الأملاح إلى نقص تحفيز الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى ضعفه وبالتالي يصبح الإنسان عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
زيادة كمية الملح في الطعام يمكن أن تؤثر على وظائف البطانة الداخلية للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تخثر الدم وتصلب الشرايين.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
– يُعَدّ شرب كميات كبيرة من الماء واحدًا من أهم العلاجات التي تعمل على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، حيث يحتفظ الجسم بنسبة الصوديوم في داخله إذا قلّت نسبة الماء فيه ولم يتم طرحه في البول، مما يمكن أن يؤدي إلى المشاكل السابقة.
يجب تناول الخضروات الطازجة وتجنب الخضروات المجمدة أو المعلبة، كما ينبغي اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
ينبغي التقليل من كمية الملح المستخدمة أثناء الطهي وهذا قد يكون صعبًا في البداية ولكن مع الوقت ستعتاد على طعم الطعام المملح بشكل خفيف، ويمكن تعويض ذلك بإضافة التوابل الأخرى أو الأعشاب المجففة التي تضفي نكهة على الطعام.
يجب تجنب تناول اللحوم الغنية بالصوديوم مثل النقانق المدخنة وغيرها من الأطعمة، وتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم مثل الكاتشب وصلصة الصويا وصلصة المعكرونة والتونة المعلبة والوجبات المجمدة.
يجب علينا الاهتمام بقراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة المعلبة، والتي توضح نسبة الصوديوم الموجودة في هذه الأطعمة، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
يجب تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات البوتاسيوم يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى العديد من المرضى الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح.
ومع ذلك، يجب الانتباهأنه إذا زادت كمية الأملاح عن المعدل الطبيعي في الجسم، فيجب مراجعة الطبيب المختص لأن المريض قد يحتاج إلى تناول حبوب أو فوار مذيب للأملاح، ويجب استخدام هذا العلاج تحت إشراف الطبيب.