أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار في رمضان
يشكل الماء جزء كبير من تكوين جسم الإنسان ، لذا يجب الإكثار من تناول الماء ، وخاصة في رمضان لتجنب حدوث جفاف للجسم ، ويرى الكثير من الناس أن تناول الماء المثلج قادر على ترطيب أجسادهم بعد ساعات من الصيام في ظل إرتفاع درجات الحرارة ،وتعتبر هذه من اسوأ العادات التي يلجأ إليها البعض ، حيث تتسبب في العديد المشكلات.
ومع ذلك، لا يمنع ذلك من تناول الماء بكثرة لتجنب الإمساك والصداع والدوخة، وأيضا لتجنب جفاف الجلد وتشققه، ولا يمكن أن يحل محل شرب الماء بشكل أساسي وأهميته .
أهمية تناول الماء في رمضان
يُعَدُّ أفضلَ المشروباتِ التي تروي العطشَ على الإطلاقِ .
– من وظائف الماء أنها تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام ، وتنظيم عملية الهضم .
يتميز بأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، مما يجعله الخيار الأفضل عند المقارنة بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة .
تؤدي تناول المشروبات الغازية إلى حدوث اضطرابات في الهضم، بالإضافة إلى تسببها في انتفاخات البطن وتراكم الغازات وزيادة الوزن .
بالإضافة إلى خصائص الماء المرطبة، يساعد على تطهير الجسم من السموم، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن .
يسبب شرب الماء المثلج على معدة فارغة ضررًا
قد يؤدي تناول الماء المثلج إلى اضطرابات في عملية الهضم، حيث يتسبب في انقباض الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى بطء في عملية الهضم وعدم استيعاب العناصر الغذائية الموجودة في الطعام .
تحويل الأحماض إلى دهون من خلال تناول الماء المثلج يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة .
يؤدي تناول الماء المثلج على معدة فارغة إلى زيادة الشعور بالغثيان والتقيؤ .
يؤدي تناول الماء المثلج إلى انخفاض نسبة الصوديوم في الدم ، مما يسبب الإسهال .
يؤدي استهلاك الماء البارد إلى تلف الكلى، وقد يصل إلى فشل الكلى .
يتسبب تناول الماء المثلج على معدة فارغة في اضطراب درجات حرارة الجسم الداخلية، حيث يصعب على الجسم التكيف مع هذه الدرجات الحرارية الجديدة، مما يستدعي استهلاك الكثير من الطاقة للوصول إلى درجة حرارةالجسم الطبيعية، وبالتالي يؤدي إلى التعب والإرهاق .
من الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لتجنب هذه المشكلات .
نصائح لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان
إذا شعرت بالجفاف، فهذا يشير إلى تعرضك للجفاف، وفي نهار رمضان قد يشعر معظمنا بالعطش، لذا يجب علينا محاولة ترطيب الجسم ببعض الطرق .
يجب شرب الماء بشكل متكرر منذ وقت الإفطار حتى السحور لتجنب تعرض الجسم للجفاف خلال ساعات الصيام .
ينصح النصائح التالية لتجنب الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف ونهار رمضان: ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون، وتجنب ارتداء الملابس السوداء عند التعرض لحرارة الشمس لأنها تمتص الحرارة، بالإضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة .
يمكن الاستحمام بالماء البارد لترطيب الجسم، وعند الشعور بالجفاف أو ارتفاع درجات الحرارة، يجب محاولة تبريد درجة حرارة الجسم ووضع الرأس تحت الماء البارد
تعمل ممارسة الرياضة على تخليص الجسم من السموم التي تعيق ترطيبه، وينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين .