أضرار الإفراط في تناول الأفوكادو
أصبح الأفوكادو من الأطعمة الصحية المعروفة، وخاصة بين المهتمين باللياقة والذين لديهم وعي صحي، بسبب غناه بالعناصر الغذائية المتعددة وفوائده الصحية للإنسان. الأفوكادو هو فاكهة مشابهة للزبدة، وتوجد في الدول الاستوائية مثل الهند، وهي من الأنواع المفضلة لدى النباتيين .
تُستخدم فاكهة الأفوكادو في تحضير العديد من الأطباق والمشروبات، مثل مخفوق الحليب، وسلطة الأفوكادو، وشطيرة الأفوكادو، وتُعتبر من الأطعمة الخارقة المفيدة للصحة، ولهذا تحظى بشهرة كبيرة في السنوات الأخيرة، إذ ثبتت العديد من الدراسات قيمتها الغذائية العالية .
كما نعلم، الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، المضادات الأكسدة، فيتامين ج، فيتامين ب6، البوتاسيوم والألياف. لذا، يمكن أن نتخيل مدى فائدة هذه الفاكهة التي تحتوي على جميع هذه العناصر الغذائية الضرورية للجسم .
يساعد الأفوكادو على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الميتابوليزم وإصلاح العضلات وتعزيز صحة العظام، كما يحمي من أمراض القلب ويحسن الهضم ويعالج الاكتئاب ويحسن صحة المرأة الحامل، ويساعد في تطهير الجسم من السموم وغير ذلك .
والآن : مثل أي شيء آخر، فإن الإفراط في تناول الأفوكادو يمكن أن يسبب بعض المشكلات الصحية، وهذا ما تؤكده العديد من الدراسات والأبحاث الخاصة بثمرة الأفوكادو .
أضرار الإفراط في تناول الأفوكاو :
إن تناول أكثر من 2-3 ثمار من الأفوكادو يوميا ، يزيد فرص زيادة الوزن ، وربما يتطور الأمر إلى السمنة والأمراض المتعلقة بها مثل ارتفاع الكوليسترول ، أمراض القلب وألم المفاصل وغيرها ، كما يمكن أن يسبب نقص بعض العناصر الغذائية .
يحب العديد من الأشخاص تناول الأفوكادو بسبب طعمه اللذيذ وفوائده المتعددة، ولذلك يميلون إلى تناول الأفوكادو في الأطباق الغنية به عدة مرات يوميًا، ويركزون على تلك الأطباق على حساب الأطعمة الأساسية الأخرى، مما يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية .
على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية، إلا أن بعض العناصر الأخرى مثل البروتينات والكربوهيدرات غير موجودة بداخله، وبالتالي الاعتماد الوحيد على الأفوكادو يؤدي إلى نقص هذه العناصر. كما أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية الأفوكادو، والتي يمكن أن تتجلى في أعراض مثل حساسية الأنف، السعال، الصفير وغيرها، وتزداد مع زيادة كمية الأفوكادو المتناولة .
في حال ملاحظة أي من هذه الأعراض، يجب طلب المساعدة الطبية، كما ينبغي تقليل استهلاك الأفوكادو والابتعاد عن الإفراط في تناوله لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية .