أضرار استخدام الشاشات على صحة الإنسان

من الصغر ونحن نسمع بالتحذير من أن النظر المستمر إلى شاشات التلفاز لفترة طويلة قد يسبب مشاكل في العين أو تدهور الرؤية. ولكن في هذه الأيام، أصبحت كل أنواع الأجهزة ذات الشاشات متواجدة في حياتنا اليومية، مثل أجهزة الـ iPod وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة. وقد ركز العلماء على معرفة الوقت المناسب لاستخدام الشاشات وتأثيرها على الجسم والدماغ. وللأسف، توجد العديد من الحقائق غير المشجعة.

تركز معظم الدراسات في الوقت الحاضر على استخدام الشاشة لدى الأطفال، إذ يعتبر ذلك أكبر فارق في نمط حياة الإنسان عندما يكبر، فالنظر الثابت للبالغين في أجهزة الكمبيوتر يعتبر أمرا بسيطا بالطبع، ومن الصعب أن تجد معيارا يستبعد الشاشة من 5 إلى 9، لكنه من المفترض أن يقوم الأطفال بتسلق الأشجار بفرح، أو رمي الكرة، أو اللعب مع بعضهم البعض، أو المشاركة في أنشطة الطفولة التقليدية الأخرى، وليس التمعن في الهاتف الذكي لساعات طويلة .

يبدأ القلق بالتدريج بعد أن يقضي الأطفال وقتًا طويلاً أمام الشاشات، ولكن هذا المجال شهد بعض الاستنتاجات الجديدة والمثيرة للاهتمام في الآونة الأخيرة

لكن هل تؤثر الشاشات في المنازل وغرف النوم على البالغين بطريقة تؤدي إلى آثار مادية طويلة الأمد عليهم؟ يجب البحث في هذا الموضوع

يبدو أن الإجابة هي “نعم” في ظل ظروف معينة. نحن نعرف بشكل جيد تأثير الاستخدام المفرط للشاشات على جودة النوم، فاستخدام أجهزة مضيئة في وقت متأخر قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية النوم، وفقًا للنصائح الطبية. ومع ذلك، يبدو أن هذا هو فقط بداية الآثار الحقيقية.

دعنا نتعرف معًا على خمسة آثار سلبية على الجسم نتيجة الاستخدام المفرط للشاشات

إعادة هيكلة دماغك
وفقا لعلم النفس اليوم، إحدى النتائج الأساسية التي تنتج عن قضاء كمية كبيرة من الوقت أمام الشاشة لدى البالغين هي إعادة هيكلة الأمر الذي يؤثر على قدرات عقلك. فالمخ يتكون من المادة الرمادية الثقيلة التي تشكل طيات، والمادة البيضاء التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية. ولكن هذه النتائج لا تنطبق على الجميع. فقد تبين أن الإدمان على استخدام الشاشة، وهو حالة نفسية تعتمد على الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، يؤدي إلى إعادة هيكلة العقل. والأشخاص الذين ليسوا مدمنين ولا يستخدمون أجهزتهم بشكل كبير قد يواجهون بعضا من نسخة إعادة الهيكلة ذاتها. ويبدو أن استخدام الشاشة بكثرة يؤدي إلى تقلص المادة الرمادية ومشاكل في قدرة المادة البيضاء على التواصل، وزيادة الشهوة والتقليل من القدرات المعرفية .

أنت أكثر عرضة لمتلازمة الأيض
ويتم استنتاج ذلك من دراسة أجريت في عام 2008 على المراهقين، ولكن النتائج تظل قابلة للتطبيق على الجميع بمختلف الأعمار. يجمع متلازمة التمثيل الغذائي بين مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، وهو مزيج سام يؤدي إلى حالة صحية سيئة. يبدو أنها مرتبطة بشكل غير طبيعي بنمط الحياة الثابت. (وسوف تلاحظ الأضرار الجسدية التي يسببها الوقت المنقضي أمام الشاشة في كثير من الأحيان، لا يكون للشاشة نفسها الكثير لتفعله. بل يعتمد بدلا من ذلك على حقيقة أننا نجلس ونشاهد الشاشة بشكل مفرط.) ومع ذلك، في عام 2008 توصلت دراسة إلى وجود صلة قوية جدا بين الوقت المنقضي أمام الشاشة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

أنت أكثر عرضة للإجهاد العين
نعم، نعم، أولياء أمورنا كانو على حق. قد تصاب ببحول عيني مربع. ولكن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة سيئة على محمل الجد لمختلسو النظر. والضوء الأزرق من على شاشات ليس مجرد حفظ لنا مستيقظا. كما قد يؤدي إلى تلف شبكية العين. وإجهاد العين من استخدام الجهاز الكثير يآخذ في الازدياد. وكان تقرير صادر عن سي بي اس بعض التوصيات. بما في ذلك (سيادة 20-20-20)  أى بعد 20 دقيقة من التحديق في الشاشة. والنظر في كائن لا يقل عن 20 قدما بعيدا لمدة 20 ثانية. بالإضافة إلى ذلك. محاولة استخدام التبديل الباهت على الأجهزة الخاصة بك بدلا من السماح لهم حرق الساعات البراقه .

قد لا تتمكن من معالجة العواطف والتحديات المرتبطة بالأجيال السابقة
هذا يثير الفضول. إنه اكتشاف مثير للجدل بين الأطفال في العديد من الأماكن، حيث استضافت عروضا خاصة مثيرة للجدل حول ما إذا كان الوقت المنقضي على الشاشة يؤثر حقا على التطور العاطفي للأطفال. ومع ذلك، فإنه قد يؤثر أيضا على البالغين، حتى إذا لم تنشأ معه أجهزة التكنولوجيا بالقرب منك. يحدث قلة التفاعل المباشر وجها لوجه، مما يعود بالفائدة على منصات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي الافتراضية. قد يؤثر ذلك حقا على قدرتك على معالجة المشاعر بشكل صحيح. نتائج هذا التأثير على البالغين ليست مؤكدة، ولكنها ليست فكرة بعيدة عن الواقع. قد يتعرض للتلف بشكل خطير إذا تم اعتماده في وقت متأخر من قبل التكنولوجيا.

أنت عرضة للوفاة في وقت سابق
على مدى عقود. وقد أشارت الدراسات إلى أن قضاء وقت كبير واقفة أمام شاشة .سواء كان ذلك في التلفزيون. الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي . يخفض النتائج الصحية القلب والأوعية الدموية. ويزيد من خطر الوفاة. والشيء المؤسف في هذا هو أن زيادة ممارسة التمرينات الرياضية لا يبدو أن تفعل الكثير عن ذلك. إذا كنت تحاول تعويض أيامك من لعب Skyrim على الأريكة مع كميات صحية من ممارسة كل يوم. قد لا يكون كافيا. أظهرت دراسة عام 2011 عدد يقدر ب 4500 من البالغين أن الكثير من الوقت الشاشة تزيد أثار احتمال نسبة تعرضك للموت بنسبة تصل إلى 52%. في حين يجري المتمرن جيدا خفضت فقط  بنحو 4%. حتى انها ليست مجرد نمط الحياة المستقره. انه شيء عن مشاهدة الشاشة نفسها التي تسبب أجسامنا للعمل بشكل أقل. إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول. تحدث مع أصدقائك بشكل صحيح. فيبدو أن تسجيل الخروج وسائل الاعلام الاجتماعية فورا والذهاب لفترة طويلة. طويلة سيرا على الأقدام قد يكون الخيار الأفضل لك.