أسباب الصداع المختلفة وطرق علاجها

الصداع يعد واحدا من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص. يصبح علاج الصداع ممكنا عندما يتم التعرف على السبب المسبب. هناك نوعان من الصداع: الصداع الأولي والصداع الثانوي. يحدث الصداع الأولي غالبا بسبب النشاط الزائد للمواد الكيميائية في المخ أو نتيجة بعض مشاكل الأعصاب والأوعية الدموية في منطقة الرأس. كما قد يكون الصداع الأولي مرضا وراثيا أيضا. لذا، لا يعتبر الصداع الأولي عرضا لمرض ما، بل هو مرض بذاته. وأحد أهم أمثلة الصداع النصفي. أما الصداع الثانوي، فيمكن أن يكون عرضا أو نتيجة لأمراض معينة مثل التهاب الجيوب الأنفية الحاد، سرطان المخ أو السكتة الدماغية. وعند علاج الأمراض التي تسبب الصداع، يتم التخلص من الصداع .

وتتعدد أسباب الصداع ومنها على سبيل المثال بعض الأطعمة ، التوتر ، التلوث و التقلبات الجوية ، وأفضل طريقة للوقاية من التعرض للصداع هي التعرف على أسبابه أولا ، لذلك يجب مراقبة طعامك ، الأنشطة البدنية التي تقوم بها ، الأحداث التي تسبب الضغط العصبي أو التقلبات الجوية ، وذلك حتى تعرف السبب الرئيسي وراء ذلك الصداع ، ومحاولة تجنبه ، ولكن إذا تكرر الصداع أو كان من النوع المزمن ، فيجب استشارة الطبيب فقد يكون عرضا لمرض آخر خطير .

الأسباب الشائعة للصداع وطرق علاجها :

1- الجفاف وتخطي الوجبات : يمكن أن يكون عدم شرب كمية كافية من الماء وتجاهل الوجبات الأساسية سببا للإصابة بالصداع. لذا، جرب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء، وتتناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، للحفاظ على مستوى سكر الدم. كما يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بنسبة عالية من الماء، الألياف، والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم .

2- الصداع الناتج عن الأطعمة المثلجة : قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية بسبب تناول بعض الأطعمة الباردة أو الآيس كريم. لذلك، إذا كنت تعاني من الحساسية التي تسبب الصداع بسبب المثلجات، عليك تناولها ببطء عن طريق تناول قضمات صغيرة .

3- الضغط العصبي والتوتر : يعتبر الضغط العصبي من أهم العوامل المسببة للصداع، وعندما يحدث الصداع، يتم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساعد على التعامل مع هذه الحالة. وعندما تنخفض نسبة هذا الهرمون مرة أخرى، يزداد خطر الإصابة بالصداع النصفي، ويمكن التغلب على ذلك عن طريق التنفس العميق، والتأمل، والتدليك، أو اتخاذ حمام عطري .

4- الصداع الناتج عن مشكلات الهضم : قد يكون الصداع ناتجا عن مشكلات في الهضم، ويمكنك مراقبة أنواع الأطعمة التي تأكلها لاكتشاف ما إذا كان هناك نوع معين من الطعام يسبب قلقا في المعدة مصحوبا بصداع .

5- الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة : قد يحدث الصداع نتيجة ممارسة بعض التمارين الرياضية العنيفة، ومن الممكن أن يحتاج الشخص إلى فترة أطول من التمارين الإحماء. يمكن أن تقلل التمارين المعتدلة من التوتر، وتوجد عدة عضلات مرتبطة بالصداع، أبرزها العضلات الموجودة في أعلى الرقبة والتي تعتبر المسؤولة الأولى عن الصداع. ينصح بممارسة رياضة المشي لتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في استرخاء العضلات في الرقبة والأكتاف للتخلص من هذه المشكلة .

6- الصداع الناتج عن الحساسية للأطعمة : يمكن أن يسبب بعض الأطعمة الصداع بسبب وجود الألوان الصناعية والنكهات ولبن الأبقار والبيض والقمح والجبن والكافيين واللحوم المصنعة، ولذلك ينبغي تتبع الصداع وتحديد النوع الذي ينتج عن الحساسية لهذه الأطعمة أو يمكن استشارة الطبيب .

7- التلوث البيثي : هناك الكثير من الملوثات التي تسبب الصداع، مثل الدخان والبلاستيك والعطور ومبيدات الحشرات ومزيلات العرق والكلور وأول أكسيد الكربون وأنواع مختلفة من الدهانات، ولتجنب هذه الملوثات يمكن وضع أشجار منقية للهواء في المنزل والمكتب والتعرض للهواء النقي قدر الإمكان .

8- نقص النوم : أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون لفترة 6 ساعات أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع من الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات كاملة بشكل هادئ ومريح، لذا يجب • الحصول على قدر كافٍ من النوم لتجنب الصداع .

9- وضع الجلوس الخاطئ : يسبب الإنحناء لفترة طويلة على المكتب ضغطا على عضلات الرأس والرقبة، ولذلك يجب اختيار مقعد مناسب ذو ظهر مرتفع والجلوس بوضعية مستقيمة، حيث أن الجلوس بوضعية غير صحيحة يمكن أن يسبب الصداع اليومي .

10- الصداع النصفي : يعتبر الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع المؤلمة، وتختلف أعراضه عن الصداع العادي، حيث يصاحبه غثيان، رؤية واضحة للأشياء وظهور بقع سوداء تشوش الرؤية. يحدث الصداع النصفي في جانب واحد من الرأس، وتختلف مدته من شخص لآخر؛ فقد يحدث سنويا، نصف سنويا، شهريا أو يوميا. يعود الصداع النصفي لبعض العوامل البيئية والوراثية، ويمكن علاجه عن طريق الاسترخاء وتجنب بعض الأطعمة والعوامل البيئية الأخرى. كما توجد أنواع أخرى من العلاج مثل العلاج بالإبر .

11- الصداع الهرموني : يحدث هذا الصداع نتيجة لبعض التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو فترة سن اليأس، وتنخفض مستويات هرمون الإستروجين قبل فترة الدورة الشهرية، مما يسبب الصداع النصفي، ويمكن استشارة الطبيب للحصول على علاج آمن في هذه الحالات .

12- الإفراط في تناول بعض الأدوية : تزيد من تناول الأدوية المسكنة الألم الحاد، مما يعرف باسم ارتداد الصداع، وبالتالي يجب تجنب الإفراط في تناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب .

13- التغيرات الجوية : قد تسبب التغيرات الجوية الصداع، وخصوصا في فترة الصيف، لذا يجب ارتداء النظارات الشمسية وشرب كمية كافية من الماء لتجنب ذلك .

14- التدخين : يسبب التدخين تعرض الشخص للصداع، حتى إذا كان مدخنا سلبيا، فقد يعاني من ضيق في الأوعية الدموية في المخ، مما يسبب الصداع. لذلك، من الضروري التوقف عن التدخين والابتعاد عن المدخنين .