أسباب الشعور بإنتفاخ البطن

جرب الجميع الشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ، ولا يكون السبب بالضرورة بتناول الطعام بكميات كبيرة، فقد يكون السبب احتباس الماء والسوائل في الجسم أو بعض المشاكل الصحية الأخرى .

1- الغازات : يظن بعض الأفراد أن الانتفاخ يرتبط بالغازات فقط، ولكن هذا يتعلق بالحالة الصحية، فقد تكون الأسباب متعددة مثل متلازمة القولون العصبي، والتهاب المريء الخاص بارتجاع الحموضة، والبواسير، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الغازات بشكل متكرر .

2- الملح : يحتاج الجسم إلى الأملاح، ولكن معظمنا يتناول كميات أكثر مما يحتاج، مما يؤدي إلى احتباس الماء والمشاكل الصحية الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم، ولا ينبغي تجنب الأملاح فحسب، بل يجب تجنب الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل الأطعمة السريعة، وعدم الشعور بالطعم المالح لا يعني عدم وجود الصوديوم في المنتجات، لذا ينبغي التحقق من الملصق الخاص بالمنتج .

3- الإكثار من الكربوهيدرات : تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يستخدمها بسرعة، ولكن الكثير منها يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم. وكلما زادت سرعة امتصاص الكربوهيدرات في الدم، زاد احتباس الماء. ومن الأمثلة على هذه الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض، والحلويات، والفطائر، والمشروبات الغازية، والتي تمتص بسرعة في الدم. وأما الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب الكاملة، وبعض الفواكه والخضروات، فتستغرق وقتا أطول للهضم .

4- الإفراط في تناول الأكل : حجم المعدة يكون مثل حجم قبضة الكف، وعلى الرغم من قدرتها على التمدد، إلا أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالملح والكربوهيدرات يجعلها تنتفخ. لذلك، يجب التوقف عن تناول الطعام قبل أن تشعر المعدة بالشبع .

5- الصودا : الفقاعات الموجودة في الصودا والمشروبات الأخرى تحتوي على غازات ، وعند استهلاكها تمتلئ الجهاز الهضمي بها. يمكن التخلص من هذه الغازات عن طريق التجشؤ ، ولكن عند وصولها إلى الأمعاء ، تبقى هناك حتى تخرج. معظم أنواع الصودا تحتوي على سكر ، مما يسبب الانتفاخ والرغبة في شرب الماء .

6- تناول الطعام بشكل سريع : كلما تناولت الطعام بسرعة زادت فرصة حصولك على المزيد من الهواء أثناء البلع، وهذا يشبه فقاعات المشروبات الغازية، ويستغرق الأمر 20 دقيقة ليخبر المعدة الدماغ أنها قد امتلأت، وبالتالي تناول المزيد من الطعام يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الشعور بالراحة حتى يتلقى الدماغ الرسالة .

7- الإمساك : يعاني معظم الأشخاص من عدم انتظام حركة الأمعاء، مما يسبب لهم الشعور بالانتفاخ. هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك، بالإضافة إلى عدم تناول كمية كافية من الماء، والتغير المفاجئ في النظام الغذائي والتوتر أيضا. يمكن أن تتلاشى هذه المشكلة تلقائيا أو بمساعدة التمارين الرياضية والأدوية غير الموصوفة، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا استمر الإمساك لعدة أيام متتالية .

8- منتجات الحليب : بعض الأطعمة، مثل الحليب والآيس كريم، يمكن أن تسبب غازات وألما في البطن وانتفاخا إذا كنت لا تستطيع هضم سكر اللاكتوز. هذه ليست حالة خطيرة، ولكنها تتطلب تجنب منتجات الحليب. هناك أيضا بعض الأدوية التي تساعد على الهضم بسهولة، وهذا يختلف عن حساسية الحليب حيث يتعامل الجهاز المناعي معها. قد تكون هذه الحالة خطيرة لأنها تسبب القشعريرة والتقيؤ والبراز الدموي .

9- زيادة الوزن : عادة ما يتم التركيز على زيادة الوزن في منطقة البطن، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتضييق المساحة المتاحة للمعدة وعدم القدرة على التمدد، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب بشأن النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن في هذه الحالة .

10- الفركتوز : إنه نوع من أنواع السكر الذي يصعب هضمه في الجسم، مما يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ والألم، ويوجد في العديد من الأطعمة التي تحتوي على `شراب الذرة عالي الفركتوز`، ويمكن أن يتكون أيضا بشكل طبيعي في بعض الفواكه وخاصة الأنواع المجففة، وكذلك في العسل والبصل والثوم .

11- الدهون : يحتاج الجسم إلى وجود الدهون لبناء جدران الخلايا وأنسجة الأعصاب مثل الدماغ والهرمونات، ولكن تناولها بكثرة يسبب الانتفاخ لأن الجسم يحتاج وقتا طويلا لهضمها أكثر من الأنواع الأخرى من الطعام، كما أنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن .

12- الدورة الشهرية : الحالة المعروفة باسم متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تسبب الشعور بالتعب والألم والإنفعال قبل بضعة أيام من بدء الدورة الشهرية، وتسبب أيضا احتباس الماء في الجسم والانتفاخ. لم يتم تحديد سبب هذه الحالة بشكل واضح، ولكن الهرمونات تلعب دورا في ذلك. ينصح بممارسة الرياضة وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكربوهيدرات البسيطة .

13- مرض الاضطرابات الهضمية : هذا يعني الرد على الجلوتين، وهو بروتين يتواجد في القمح والشعير والجاودار والعديد من الأطعمة المصنوعة من هذه الحبوب، ويهاجم جدران الأمعاء، ويمكن أن يسبب الإسهال وفقدان الوزن وآلام في البطن وكثير من الغازات التي تسبب الانتفاخ .

متى يكون الأمر خطير ؟
في معظم الأحيان يمكن التجكم في الإنتفاخ بنفسك ، ولكن إذا كنت تشعر بالضعف أو فقدان الشهية ، أو تعاني من الإسهال ، الحمى ، ألم البطن ، البراز الدموي ، ينبغي استشارة الطبيب ، ليرى ما الذي يجرى ، وربما يحتاج عينة من البراز لتحليلها أو الأشعة السينية على الأمعاء الدقيقة ، أو اختبار الحساسية للجلوتين أو اللاكتوز .