أسباب التحدث والمشي أثناء النوم

المشي أثناء النوم ، والمعروف أيضا بـ Somnambulism ، هو حالة تظهر فيها سلوكيات مرتبطة بالاستيقاظ لدى الشخص النائم، حيث يبدو وكأنه مستيقظ ولكنه في الحقيقة لا يزال نائما. والتحدث أثناء النوم هو عندما ينطق الشخص بكلمات قليلة أو محادثات كاملة. تحدث هذه النوبات عادة أثناء فترة النوم السريعة للعين، حيث تكون عتبة الإثارة مرتفعة بشكل خاص. وغالبا ما يكون لدى الشخص النائم ذاكرة قليلة أو معدومة للأحداث. يمكن أن تكون اضطرابات النوم التي تحدث أثناء فترة النوم البطيء سببا لحدوث نوبات المشي أثناء النوم؛ وتحدث هذه النوبات عادة في النصف الأول من الليل. وغالبا ما يكون لها صلة بحالات مثل التعب والإجهاد والقلق ونقص النوم والمرض والمنبهات الفسيولوجية مثل المثانة الممتلئة أو تناول الكحول أثناء هذه النوبات.

ما هو المشي أثناء النوم

يعتبر المشي أثناء النوم اضطرابًا في النوم يحدث في المراحل العميقة من النوم غير السريع، ويحدث غالبًا في غضون ساعة إلى ساعتين من النوم.

أثناء نوبة من النوم المشي الذي يتم خلاله يمكن أن يشمل الجلوس والتنزه وحتى أداء الأنشطة العادية ويحدث ذلك والعين مفتوحة، ولكن في الواقع الشخص لا يزال في حالة نوم عميقة.

أسباب المشي أثناء النوم 

ضغط عصبى

يتعارض الإجهاد والقلق مع الراحة الليلية، ويعتقد بعض علماء النوم أن الإجهاد خلال النهار يمكن أن يساهم في تحفيز النوم.

وجدت إحدى الدراسات أن 193 مريضًا في العيادة النفسية يعانون من الأسباب الرئيسية للمشاكل في النوم بسبب الأحداث المجهدة التي تحدث لهم خلال النهار.

إذا كنت تريد تخفيف مستويات التوتر اليومية الخاصة بك لتستطيع الراحة في الليل، فقد ترغب في تجربة تقنيات تخفيف التوتر مثل هذه

• الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• ممارسة اليقظه
• الحد من الكافيين
• قم بتمارين التنفس
• جرب اليوجا
• الحرمان من النوم

يعتبر الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أكثر عرضة للمشي أثناء النوم، ووجد الباحثون الذين درسوا مسح الدماغ بالرنين المغناطيسي للأشخاص الذين لديهم تاريخ من المشي أثناء النوم أن حرمان النوم يزيد من عدد الحلقات التي يسيرها الأشخاص أثناء النوم.

الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن ، فقد تكون أكثر عرضة للمشي أثناء النوم ، حيث قامت مجموعة من علماء النوم في عام 2015 بإجراء مقابلات مع 100 مريض يمشون أثناء النوم بشكل روتيني ، ووجدوا ارتباطًا قويًا بين المشي أثناء النوم والصداع النصفي طوال الحياة.

الحمى

يترافق السير أثناء النوم مع مرض الحمى، خاصة بين الأطفال، ويمكن أن يؤدي الإصابة بالحمى أيضًا إلى الإصابة بالرعب الليلي، وهو اضطراب في النوم يمكن أن يتسبب في الصراخ، أو الضغط على الذراعين، أو محاولة الهروب من الأشياء المخيفة التي تتصورها أثناء النوم.

اضطرابات التنفس

انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب في التنفس يجعلك تتوقف عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، إنه أكثر من مجرد شخير، ومن بين أمور أخرى، يمكن أن يؤدي توقف التنفس أثناء النوم الشديد إلى الإرهاق أثناء النهار وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس الانسدادي النومي الشديد، فإن احتمالية السير أثناء النوم أعلى من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس النومي المعتدل.

تم الإبلاغ أيضًا عن حالات المشي أثناء النوم بين الأطفال الذين يعانون من الربو، ويمكن أن يؤدي الربو إلى الحرمان من النوم ويمكن أن تتسبب الأدوية في الجري أثناء النوم لبعض الأطفال.

مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)

في حال كانت تعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي، فإن محتويات المعدة قد تعود من خلال المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقة غير المريحة للعديد من الأشخاص، وتتفاقم الأعراض خلال الليل.

يكون الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي واضطرابات المعدة الأخرى أكثر عرضة لأنواع مختلفة من اضطرابات النوم، بما في ذلك المشي أثناء النوم.

نظرًا لتعارض الارتجاع المعدي المريئي مع النوم، فقد يؤدي إلى الإرهاق على المدى الطويل، مما يزيد من عرضتك لنوبات السير أثناء النوم.

مرض الشلل الرعاش

مرض باركنسون هو حالة عصبية تؤثر على قدرة الجسم على الحركة، ومع تقدم المرض يمكن أن يؤثر على أجزاء من جذع الدماغ التي تتحكم في الحركة، وكذلك أجزاء من الدماغ التي تتحكم في النوم.

عادة ، عندما تحلم أثناء نوم حركة العين السريعة ، يشل دماغك مؤقتًا بعض العضلات لمنعك من العمل على أحلامك وإيذاء نفسك أو الآخرين في هذه العملية ، وهناك بعض الدراسات تشير إلى أن مرض باركنسون قد يمنع حدوث شلل النوم تمامًا وهذا بدوره قد يؤدي إلى المشي أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.

متلازمة تململ الساق

هناك بعض الجدل بين باحثي النوم حول ما إذا كانت متلازمة تململ الساق (RLS) تسبب السير أثناء النوم ، وهناك بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من RLS ليسوا أكثر عرضة للمشي أثناء النوم من الأشخاص الآخرين ، تشير دراسات أخرى إلى وجود علاقة بين السير أثناء النوم والأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة تململ الساق.

أسباب التحدث أثناء النوم 

– تشير الدراسات إلى أن معظم الحديث أثناء النوم هو عبارة عن أقوال قصيرة لا معنى لها، وتستمر لمدة ثانية أو ثانيتين فقط، وليست تأملات جديرة بالملاحظة.

قد يحدث الحديث أثناء النوم، ويعرف أيضا باسم الحديث في النوم الخفيف خلال مراحل الحركة السريعة للعين (REM) وحالات النوم غير السريع. يحدث الحديث في النوم REM عندما نحلم ويكون سببه اختراق الكلام، ويحدث أيضا الحديث في النوم خلال الإثارة العابرة عندما يكون الشخص نصفيا مستيقظا أثناء التحول من مرحلة النوم غير REM إلى أخرى. في كلتا الحالتين، يحدث هذا عندما تتدخل جوانب معينة من اليقظة أثناء نومنا، مما يسمح لنا بالتحدث

يعتبر من الصعب تحديد مدى شيوع الحديث خلال النوم بين الأفراد، حيث ينام الفرد ورفاقه خلال الحدث، وتختلف التقديرات، ولكن الدراسات وجدت أن أكثر من نصف الأطفال ربما يتحدثون في بعض الأحيان خلال النوم، وتقل تلك العادة مع النمو والتطور، وهناك أنواع أخرى من اضطرابات النوم مثل المشي أثناء النوم وطحن الأسنان، والتي تتبع نفس النمط. يعتبر الحديث المستمر خلال النوم في مرحلة البلوغ اضطرابا للنوم، وقد يحدث بسبب الإجهاد وعوامل أخرى

نظرًا لأن الحديث عن النوم يحدث أثناء حالات الوعي المتداخلة لبضع لحظات، فإنه عادة ما يستمر لمدة ثانية أو ثانيتين فقط، وقد ذكر عالم النفس في النوم آرثر أركين في وقت ما أن المفاجئة الصوتية المفاجئة التي تنبعث من النوم، والتي تليها عودة فورية إلى النوم الصامت، هي شائعة.