تعرفي على أحدث أنظمة الغذاء لفقدان الوزن لعام 2017
زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي تزعج السيدات حول العالم، لأنها تشكل خطرا على جميع جوانب حياة المرأة، سواء فيما يتعلق بمظهرها الخارجي وأنوثتها، أو صحتها، فزيادة الوزن تسبب العديد من المشاكل الصحية، وتؤثر أيضا على حياتها الزوجية، حيث ينزعج الرجال كثيرا من زيادة وزن زوجاتهم. ولذلك، تسعى المرأة دائما لاستخدام جميع الوسائل التي تساعدها على فقدان الوزن. ولذلك، يعمل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم دائما على اكتشاف أفضل أنظمة غذائية تساعد على فقدان الوزن بدون أي آثار جانبية، والتي تحقق نتائج فعالة وسريعة. وإذا كنت تبحثين عن نظام غذائي مميز يساعدك في فقدان وزنك، يجب عليك متابعة كل ما هو جديد، حيث يتم اكتشاف نظام غذائي أفضل كل عام مقارنة بالعام السابق. ولذلك، سنقدم لك في هذا المقال أحدث أنظمة الغذاء التي تساعد على فقدان الوزن لعام (2017). إذا كنت ترغبين في معرفتها، فتابعينا في هذا المقال .
حميه داش دايت : يعد هذا النظام الغذائي واحدا من أفضل الأنظمة الغذائية التي اكتشفت مؤخرا، حيث يساعد على خسارة الوزن، ويكون مفيدا جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقد تم إنشاء هذا النظام بالتعاون مع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فتابعونا لمعرفة المزيد .
خطوات عمل نظام داش دايت : يقتصر هذا النظام على عدة أشياء مثل ذلك
أولاً : تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون النقية.
ثانياً : تزود بالمزيد من الأطعمة والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات.
ثالثاً : تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة وشرب الكميات الكبيرة من الماء .
رابعاً : ينصح بتجنب الشعور بالجوع، بمعنى عدم الحرمان من الطعام وعدم تناول الطعام في أوقات متأخرة، وأيضا تناول وجبة الإفطار والعشاء في مواعيدهما الصحيحة
– نظام تناول الأطعمة الغير مطهيه : يستند هذا النظام على عدم تناول الأطعمة التي تم طهيها، ويشمل تناول الكثير من الخضروات والفواكه والمكسرات كما هي دون تعرضها للنار
طريقة الخاسر الأكبر : هذه الطريقة مستوحاة من برنامج عالمي فاشل يعرف في الوطن العربي باسم الفائز الأكبر، وتعتمد هذه النظام على ممارسة الرياضة يوميا دون انقطاع وتناول الطعام بشكل صحي، ولمعرفة تفاصيل هذا النظام يجب مشاهدة حلقات البرنامج والالتزام بالتعليمات .
النظام النباتي : كلنا ندرك أن هناك الكثير من الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أي نوع من اللحوم ويعتمدون على الحبوب والخضروات والفاكهة. ولكن في الآونة الأخيرة، شهدنا زيادة في عدد الأشخاص الذين كانوا يأكلون اللحوم والجبن بشكل طبيعي وقرروا أن يصبحوا نباتيين، والسبب وراء ذلك هو أن هذا النظام الغذائي يحمل العديد من الفوائد، بما في ذلك فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ويساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية وأمراض القلب، ويفيد أيضا الأشخاص الذين يعانون من تلك الأمراض. يعتمد هذا النظام الغذائي، كما ذكرنا سابقا، على تجنب تماما تناول اللحوم ومشتقاتها مثل الجبن والألبان والبيض والسمن، وتناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة .
نصائح عند أتباع النظام النباتي : يجب عليك أن تصبح شخصا نباتيا بالفعل، لأنه إذا قمت باتباع هذا النظام لفترة طويلة ثم توقفت عنه، سيعود وزنك إلى مستواه السابق. ولكن يجب أن تطمئنك أن جميع من اتبعوا هذا النظام أكدوا أنهم بعد بضعة شهور فقط، لم يعدوا يتحملون تناول اللحوم أو حتى رائحتها، كما يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام عند اتباع أي نظام غذائي .