آلام الأضلاع في فترة الحمل ، نصائح للحد منها
النساء الذوات خبرة في تجربة الحمل والولادة يعرفن جيدا هذا الألم الصدري الذي قد يصاحبك خلال الثلث الثالث من الحمل، والذي قد يبدأ في بعض الحالات في وقت مبكر قبل ذلك. يمكن أن تشعري بألم يثير داخلك إحساسا جديدا يتراوح بين الازعاج الخفيف والألم الشديد. يحدث هذا الألم الصدري نتيجة لتمدد الرحم الذي ينمو وضغطه من الأعلى على صدرك أو من تلك المنطقة ركل الطفل أو لكمة الأضلاع. قد تشعرين بحركة الطفل على أضلاعك أو أسفل الثدي مباشرة، وقد تشعرين بزيادة الألم عندما تجلسين، ففي حالة الميل إلى الأمام، سيدتي، ستجدين أن قاع الرحم يكون أعلى من مستوى رؤيتك للجزء العلوي من الرحم عند الأسبوع 36 من الحمل، وربما تلاحظين أن الجزء العلوي من الرحم يكون أقل بقليل من حجم صدرك. بعد هذا الوقت، يتجه طفلك نحو تجويف الحوض استعدادا للولادة، وعادة ما توفر لك هذه الحركة راحة، سيدتي، في الفترة المتبقية .
هل تتسائلين عما يمكنك فعله، سيدتي، لتخفيف الشعور بالانزعاج والألم في أضلاعك خلال فترة الحمل؟ حسنا، على الرغم من عدم وجود الكثير لتفعليه لوقف أو إصلاح هذا النمو المتزايد في الرحم، إلا أن هناك ما يمكنك فعله للحصول على بعض الراحة المؤقتة خلال تلك الفترة الحرجة. وسوف نقدم لك بعض الاقتراحات التي لا تمثل علاجا شافيا، ولكنها يمكن أن تمنحك بعض الإغاثة في تلك الفترة، حتى يتحرك طفلك إلى الأسفل للولادة. ويجب عليك أن تتذكري أن كونك حاملا لا يسمح لك بتناول الأدوية المضادة للالتهابات، ويجب عليك الابتعاد عن أي أدوية بدون استشارة طبيبك الخاص، فهو من يعرف حالتك جيدا. وكما ذكرنا في مقال سابق، فإن كل حالة من الحمل والولادة لا تشبه غيرها، وكل تجربة تختلف كثيرا عن الأخرى. لذلك، لا يجب عليك تجربة أي أدوية أو نصائح من ذوي الخبرة السابقة بدون استشارة طبيبك الخاص، من أجل سلامتك وسلامة طفلك .
إذا كان الألم لا يُحتمل، يمكن استشارة الطبيب بشأن تناول دواء البانادين الآمن لكِ وللجنين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله لأن مادة الكودايين الموجودة فيه قد تسبب الإمساك .
شاهدي : دواء طبيعي للامساك
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل شعوركِ بألم الأضلاع خلال فترة الحمل
- ينصح بارتداء الملابس الفضفاضة للسيدات، حيث تمنحها بالراحة الأكبر
- حاولي دعم نفسكِ بالوسائد المريحة قدر المستطاع أثناء الاستلقاء
- ينبغي الجلوس بشكل مستقيم لتوفير مساحة أكبر ودعم الظهر، وينبغي تجنب الجلوس لفترات طويلة والاستلقاء قليلاً أو المشي
- تحصلي على حمام دافئ أو بارد؛ حيث يساعد كلاهما على تمدد جسمك ويساعد في دعمه
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل السباحة مفيدة لدعم جسمكِ
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة الحارة ، حيث إنها ستزيد من الوضع سوءًا
- يجب تجنب تناول السكريات والحبوب المصنعة لتقليل مخاطر الإصابة بسكر الحمل
عمليا، يمكنك الوقوف بجانب الحائط وترك مسافة تبلغ حوالي 40 سم بين قدميك والحائط، ووضع ذراعيك أمام وجهك ثم الانزلاق عبر الحائط ووضع يديك فوق رأسك، هذا الموقف مريح جدا؛ حيث يساعد على رفع الحجاب الحاجز والقفص الصدري إلى الخارج، ويوفر مساحة أفضل للرحم، كما يساعدك على تخفيف الألم الناتج عن الحمل على الأضلاع .
شاهدي : يارا عثمان.. من إرهابية مجنونة إلى شخصية كاملة ورائعة